Come superare il meteorismo? Coi semi di finocchio

Il gonfiore addominale può essere molto fastidioso, ma il meteorismo che ne è conseguenza diretta si può contrastare efficacemente senza farmaci. Come spieghiamo a Paola, che scrive alla redazione di Salute Naturale: “Ho 42 anni e il mio problema è che circa una settimana prima del ciclo soffro sempre di problemi intestinali. Si tratta principalmente di stipsi, resistente anche all’assunzione giornaliera di fibre (anzi, se le consumo la situazione sembra peggiorare). Le conseguenze sono gonfiore all’addome, meteorismo e dolore. Esistono dei rimedi naturali utili per il mio caso?”.

Il gonfiore addominale e il meteorismo sono il risultato di una fermentazione batterica dei cibi che ingeriamo. Gli alimenti più a rischio sono quelli che contengono oligosaccaridi: i legumi, alcune verdure (come carciofi, broccoli, aglio), frutti (come cachi e anguria) e cereali (frumento e segale); attenzione anche ai cibi ricchi di fruttosio (come mele, pere, pesche, mango), lattosio (latte e formaggi morbidi e freschi) e polioli, che si trovano in frutta (come ciliegie, susine) e verdura (come cavolfiori e funghi), e ai dolcificanti come mannitolo, sorbitolo e xilitolo.

In Italia è stato condotto dal professor Corazziari dell’Università La Sapienza di Roma uno studio di 16 mesi su pazienti con problemi di gonfiore addominale, a cui veniva data una dieta priva di questi cibi. Dai risultati è emerso che, dopo un mese di dieta senza i cibi rischiosi, c’è stato un 40% in meno di giorni di pancia gonfia, mentre dopo 16 mesi la riduzione del gonfiore raggiunge il 66%.

Il consiglio quindi è di diminuire il consumo di questi cibi per qualche mese (almeno 3) e di assumere regolarmente i semi di finocchio crudi, o tisane di semi di finocchio dopo i pasti, dolcificandole con il miele di acacia. I semi di finocchio migliorano la digestione e contrastano i fenomeni di fermentazione, contribuendo direttamente alla riduzione del meteorismo.