consigli e letture

Le fibre e l’amido contenuti in fagioli, lenticchie e piselli sembrano svolgere anche un’azione vasodilatatoria e migliorano il metabolismo

Uno studio rivela che dieci minuti di semplice camminata dopo ognuno dei tre pasti principali aiutano a tenere sotto controllo il diabete di tipo 2

Sono sufficienti anche pochi minuti di esercizio fisico per migliorare i parametri della glicemia e riattivare il metabolismo

Col caldo è facile eccedere con i cibi che alzano la glicemia e provocano un superlavoro del pancreas, con conseguente accumulo di grasso: ecco le contromisure

I composti ad alta attività anti-infiammatoria e antiossidante spiegano l’ampio spettro d’azione di questo frutto buonissimo: anche in estate, scorta di fragole

Con la giusta combinazione di erbe, le tisane da gustare durante le feste abbassano l’indice glicemico, riducono l’assorbimento dei grassi e placano la fame

D’estate sostituisci un pasto col gelato, a patto che sia artigianale, possibilmente senza zucchero e a base di frutta: farai il pieno di vitamine e sali minerali.

Il dottor Raffaele Fiore, medico nutrizionista del centro Riza di medicina naturale, non ha dubbi: per ritrovare la salute e per dimagrire bisogna ripensare il nostro modo di mangiare.

Non sono un cibo da bandire per restare in forma: più ricchi di fibre rispetto a pasta e riso, hanno una "struttura compatta” che li rende super sazianti