Uno studio rivela che dieci minuti di semplice camminata dopo ognuno dei tre pasti principali aiutano a tenere sotto controllo il diabete di tipo 2
Che il movimento sia fondamentale per la nostra salute e per chi ha il diabete di tipo 2 è ormai accertato. Ora uno studio pubblicato sulla rivista Diabetologia ha stabilito che una camminata dopo i pasti è efficace per tenere a bada la glicemia nei soggetti diabetici. Per la ricerca sono stati presi in considerazione 40 soggetti diabetici di età compresa tra i 50 e i 70 anni. Queste persone dovevano effettuare una passeggiata di 10 minuti dopo ognuno dei tre pasti principali. Alla fine, il livello di glucosio nel sangue era calato in media del 15%. I ricercatori hanno potuto inoltre rilevare che nel pasto serale la diminuzione della glicemia raggiungeva il 30-35%.
Secondo gli esperti, il calo serale è dovuto a diverse componenti, come il fatto che solitamente dopo cena ci si muove meno rispetto al resto della giornata e che il valore dell'insulina di sera è più elevato. Il consiglio, insomma, è quello di abituarsi a fare qualche passo dopo l'ultimo pasto della giornata o, se non fosse possibile, evitare almeno di crollare sul divano
Le persone coinvolte nello studio hanno effettuato anche un altro test: inserire l'attività di camminata per 30 minuti in qualsiasi momento della giornata. È emerso chiaramente che questo schema non porta agli stessi risultati: è il movimento alla fine del pasto, pur se spezzettato, ad agire più efficacemente sul metabolismo e sul livello di glicemia nel sangue.
