Quando la mente si popola di incubi notturni
Ansia

Quando la mente si popola di incubi notturni

Gli incubi, specie se ricorrenti, rovinano le notti e segnalano un blocco profondo nella nostra esistenza che può aprire le porte all'ansia: cosa fare

Incubi ricorrenti cause e significato

A quasi tutti capita di fare incubi. Alcuni però vivono periodi anche prolungati in cui diventa molto alta la frequenza di incubi che lasciano inquieti per gran parte del giorno, tanto che a volte l’idea di andare a dormire la notte successiva crea ansia. Il sogno - che per il cervello e per il corpo è una realtà concreta - ha toccato qualcosa di vitale, di viscerale. Situazioni paradossali, fuori dall’ordinario, che "sentiamo" con la stessa intensità di un'esperienza reale. Che cosa possono significare? L'ipotesi psicologica più accreditata è che attraverso i sogni l'inconscio cerchi di far emergere dei contenuti che la coscienza razionale non vuole vedere o nega del tutto. Per farlo utilizza un linguaggio simbolico a tinte forti - appunto il linguaggio degli incubi -  che non ci permette di continuare con la consueta apparente indifferenza, "attaccandoci" proprio quando siamo al massimo abbandono, ovvero durante il sonno.

Due tipi di incubi notturni, due significati differenti

  • Incubo isolato: esprime spesso l’elaborazione inconscia di un malessere, di un evento o di una situazione recenti
  • Incubo ricorrente: esprime una psiche bloccata in un forte pericolo o in profonda ma inquietante trasformazione

Che cosa indicano gli incubi notturni

  • Paure o malesseri non riconosciuti
  • Necessità profonda di sbloccare una situazione
  • Un periodo di ipersensibilità emotiva
  • Il travaglio tra due periodi della vita
  • Energia e aggressività inespresse

Cosa fare

  • Non sovraccaricare la fantasia
    Evita per un po’ film e letture horror, thriller e noir, musiche inquietanti, cibi pesanti. Crea un ambiente domestico tranquillo e accogliente, fai un bagno rilassante prima di coricarti.
     
  • Affidati ai rimedi naturali
    Molto utili alcune erbe (biancospino, melissa, tiglio) che favoriscono il sonno sereno, i fiori di Bach, gli oli essenziali sia per diffusione nell’aria di casa sia attraverso massaggi.
     
  • Indaga il senso simbolico
    Divertiti a cogliere il senso simbolico e i suggerimenti nascosti dei tuoi sogni. Se poi vuoi approfondire, potresti farlo attraverso la psicoterapia.
     
  • Cambia qualcosa nella tua vita
    Quella che vuoi tu: la strada per il lavoro, la colazione, farsi un regalo diverso dal solito, telefonare a qualcuno che non senti da tempo. Questo aiuta l’inconscio a sbloccare la situazione.

Gli incubi più diffusi

  • Rettili, insetti, figure mostruose o deformi
  • Abbandono, perdita o separazione
  • Cadere nel vuoto, trovarsi al buio
  • Non riuscire a urlare, sentirsi paralizzati
  • Essere inseguiti, morire, ammalarsi
  • Scene lugubri, presenze fantasmatiche
  • Commettere o subire atti raccapriccianti
  • Parenti defunti in atteggiamenti ostili
  • Essere traditi dal partner
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