Una dieta ricca di frutta, ortaggi e cereali, quindi di fibre, stimola la mucosa intestinale e sconfigge la stitichezza dei bambini
Si parla di stitichezza nei bambini quando l'evacuazione è difficoltosa e poco frequente (meno di tre volte la settimana). Non c'è da preoccuparsi, quindi, se i bambini non vanno al bagno proprio tutti i giorni. Quando invece il problema è reale la prima cosa da fare è proporre loro un'alimentazione sana e ricca di fibre. Se poi la stitichezza continua, possiamo curare i nostri bambini con la medicina naturale.
Occorre anzitutto abituare fin da piccoli i bambini a consumare tanta frutta e verdura provenienti da coltivazioni biologiche, dove cioè non si impiegano prodotti chimici: in questo modo i bambini potranno mangiare tranquillamente anche la buccia, che è la parte più ricca di vitamine e soprattutto di fibre, il vero alleato contro la stitichezza. È poi importante bere molta acqua. I liquidi assunti non devono essere soft drink o succhi di frutta, spesso straricchi di zuccheri e coloranti, ipercalorici e poco dissetanti. Abituiamo i bambini a bere la sola acqua od anche la camomilla, dolcificata con un poco di miele, e i centrifugati. In una dieta equilibrata e anti stitichezza non devono mancare i cereali integrali biologici, sia per la colazione che per la merenda. Fiocchi d'avena, farro, riso e orzo integrali sono ricchi di vitamine e nell'assorbono acqua migliorando l'evacuazione e combattendo quindi al meglio la stitichezza. Se vogliamo migliorare ancora l'alimentazione dei bambini, associamo una porzione di pasta integrale e pane casereccio, meglio se d'avena o di segale
Oltre a migliorare l'alimentazione, i genitori devono stimolare i bambini ad una sana attività fisica. È necessario che gli adulti li spingano a trovare uno sport che li coinvolga, in modo da aiutarli a eliminare lo stress da scuola, a bruciare calorie, drenare le tossine e a far funzionare l'intestino. Una passeggiata al dì contribuisce inoltre a conservare e attivare l'intestino dei bambini e a prevenire la stitichezza.
