Depurazione e benessere: come affrontare al meglio l’estate
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Depurazione e benessere: come affrontare al meglio l’estate

Con l’arrivo dell’estate è importante sostenere il benessere generale dell’organismo: scopri come favorire le naturali funzioni depurative del corpo

La bella stagione porta con sé il desiderio di sentirsi più leggeri, più in forma, di essere più attivi. Spesso però quello che avvertiamo è esattamente il contrario: siamo stanchi, appesantiti, rallentati. Compaiono gonfiori, segni di ritenzione, malesseri digestivi. Non veri e propri disturbi, più un malessere generalizzato. È proprio quando ci sentiamo così che abbiamo bisogno di fare qualcosa di antico e modernissimo: abbiamo bisogno di una depurazione profonda dell’organismo.
 

Indice dell'articolo

Cosa si intende per depurazione del corpo

Il concetto di depurazione è presente fin dall’antichità. Ippocrate, considerato il padre della medicina, riteneva necessario favorire la naturale capacità del corpo di eliminare le sostanze di scarto per promuovere il benessere. 

La depurazione è proprio questo: dare un sostegno al nostro organismo e a quegli organi che vengono detti emuntori. La depurazione implica due azioni complementari: da un lato favorire la funzionalità dei nostri organi emuntori - come fegato, intestino, reni pelle – dall’altro adottare un sano stile di vita che preveda una dieta equilibrata e una corretta alimentazione.

Gli organi coinvolti nei processi depurativi 

Il nostro organismo è dotato di diversi sistemi di depurazione:

  • Il fegato: è uno dei filtri più potenti che possediamo e contribuisce alla neutralizzazione di sostanze non necessarie. 
  • L’intestino: regola l’eliminazione dei residui della digestione. 
  • I reni: sono i “signori delle acque”, favoriscono l’eliminazione di liquidi in eccesso e sostanze di scarto.
  • I sistemi linfatico e venoso: raccolgono liquidi e componenti derivanti dal metabolismo cellulare e li portano verso gli organi incaricati del loro smaltimento.
  • La pelle: attraverso le ghiandole sudoripare elimina le sostanze di scarto.

Ascolta i segnali del tuo corpo

Quando il corpo necessita di una depurazione può manifestare sensazioni di malessere generale, come:

  • gonfiore addominale e senso di gonfiore;
  • dolori “migranti” e/o mal di testa; 
  • alterazioni dell'attività intestinale;
  • sonno disturbato e irregolare;
  • brufoletti e pelle opaca e spenta; 
  • stanchezza e basso livello di energia;
  • ritenzione idrica.

In presenza di tali condizioni, adottare uno stile di vita più salutare può favorire il benessere quotidiano.

Come favorire la depurazione

Un’alimentazione equilibrata è alla base del benessere del nostro organismo. È necessario scegliere alimenti che forniscono all’organismo vitamine e minerali, fibre depurative. È possibile ricorrere a piante ed estratti naturali che danno un aiuto ai sistemi di depurazine naturali. Infine è necessario eliminare quelle “cattive abitudini” che compromettono la salute del nostro organismo. Vediamo come.

Le Piante a supporto della depurazione

Ci sono numerose piante che la tradizione erboristica e fitoterapica ha identificato come utili per sostenere e favorire l’azione dei nostri organi filtro. Oggi si parla sempre più spesso di botanicals, ovvero sostanze e preparati di origine vegetale, che comprendono non solo le piante ma anche alghe, funghi e licheni, spesso affiancati e presenti in un unico prodotto per sfruttare al meglio la loro azione sinergica. 

Vediamo alcuni degli estratti più efficaci.

  • Clorella: è un’alga verde nota per il suo contenuto in clorofilla e per la sua azione antiossidante. Aiuta l’eliminazione di sostanze tossiche, come i metalli pesanti. 
  • Tarassaco: supporta la funzionalità epatica e digestiva, contribuisce alla regolarità del transito intestinale e ha azione prebiotica. 
  • Carciofo: è una pianta che supporta la funzione epatica e depurativa dell’organismo e possiede anche virtù antiossidanti.
  • Vite rossa: supporta il microcircolo, utile in caso di pesantezza delle gambe e regola la funzionalità dell’apparato cardio circolare.
  • Portulaca: nota anche come "erba del giardiniere", è ricca di acidi grassi Omega 3 e antiossidanti e contribuisce alla funzionalità epatica e depurativa del’organismo.
  • Cranberry: il mirtillo rosso americano è tra i più potenti estratti vegetali per il benessere delle vie urinarie.
  • Ortosiphon e ortica favoriscono il drenaggio dei liquidi corporei e il benessere delle vie urinarie.
  • Pilosella: nota anche con diversi nomi come pelosella, orecchie di topo e lingua di gatto, favorisce il drenaggio dei liquidi corporei.
  • Bardana: agisce in modo particolare sulla pelle, favorendone salute e bellezza, sostenendo il lavoro epatico.

Puoi trovare tutti questi estratti vegetali insieme in specifici integratori finalizzati a una depurazione totale. Si tratta di prodotti disponibili in forma liquida; in generale la dose consigliata è di 25 ml diluiti in mezzo litro di acqua, da bere durante la giornata. Come sempre, prima di assumere integratori alimentari, si raccomanda di non superare la dose giornaliera consigliata e di consultare il medico in caso d dubbi o condizioni particolari.

depurazione del corpo

LA PULIZIA TOTALE CHE RIATTIVA L’ORGANISMO

TOTAL DEP è l’integratore alimentare per la depurazione1, il drenaggio2 e la detossificazione3 dell’organismo. Con 10 botanicals (2Tarassaco, 1Carciofo, Portulaca, Pilosella, Cranberry, Bardana, Ortica, Ortosiphon, 3Clorella, Vite rossa) che agiscono sui sistemi depurativi dell’organismo. 500 ml – Gusto fruttato SENZA: glutine, alcool, coloranti, zuccheri aggiunti. Adatto a vegani e naturalmente privo di lattosio.

Scopri di più

Depurazione e alimentazione

Un’alimentazione equilibrata è alla base del benessere dell’organismo. Preferisci alimenti freschi e vegetali, con un buon contenuto di fibre, utili per ripulire l’intestino; evita il consumo di alimenti industriali e ultra processati e di cibi con elevati contenuti di grassi saturi (carni rosse, salumi, burro e formaggi); riduci il consumo di zuccheri e sale. Bevi con regolarità, almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno. 

Depurazione stile di vita e buone abitudini

Prendersi cura del proprio benessere è un percorso fatto di tante scelte quotidiane. Piccoli cambiamenti nello stile di vita, nell’alimentazione e nelle abitudini possono aiutare l’organismo e contribuire al benessere generale.

  • Evita il fumo e il consumo di alcolici.
  • Fai attività fisica: bastano 30 minuti di camminata al giorno. Perfette le passeggiate nella natura, che riducono lo stress.
  • Cura l’igiene del sonno, cercando di dormire almeno 7 ore per notte.
  • Sì al digital detox: riduci il tempo che passi al cellulare o sui social.
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