Gestire l'ansia senza farmaci

Tutti conosciamo e abbiamo sperimentato in forme più o meno intense l’ansia. Le attuali condizioni economiche e le preoccupazioni per il futuro sono tutti fattori che aumentano il disagio. E a confermarlo vi è un drammatico aumento del consumo di ansiolitici e antidepressivi. Ma davvero dobbiamo vivere sempre in compagnia dell’ansia? La risposta, per fortuna, è no!

Indice dell'articolo

• Cos'è davvero l'ansia
• Soffri d'ansia? Spegni così i pensieri
• Nei momenti di ansia improvvisa, ecco un aiuto dai fiori

Cos'è davvero l'ansia

La prima cosa da fare è comprendere bene cos’è l’ansia. Solo così è possibile controllarla, senza ricorrere ai farmaci.

Per il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali è la tendenza a essere costantemente in allerta, a preoccuparsi eccessivamente per qualsiasi cosa, evidenziando nel tempo una riduzione significativa della qualità di vita. L’ansia è soprattutto il frutto della nostra capacità di immaginare, di prefigurare un pericolo futuro. Questa nostra capacità di preoccuparci è un meccanismo che ha determinato la nostra evoluzione, ci ha salvato la vita, ma vivere in un continuo stato di allarme provoca un logoramento che è psicologico oltre che fisico.

L’ansia è la conseguenza del nostro pensare troppo e in modo non funzionale alla risoluzione dei problemi. Quando poi arriva senza causa apparente è un prezioso messaggio dell’anima: ci dice che stiamo soffocando o dimenticando un nostro bisogno profondo.

Soffri d'ansia? Spegni così i pensieri

L’ansia è un meccanismo che si autoalimenta e a mantenerla viva sono alcuni meccanismi mentali, ma disinnescarli è possibile.

Ma dunque, come si fa a calmare l'ansia? Ecco 4 consigli utili:

1. Attiva il corpo: quando si è in ansia è bene chiamare in aiuto un prezioso alleato, il nostro corpo. Camminare, muoversi, dedicarsi ad attività manuali rompe la catena dei pensieri che nutrono l’ansia. Ritornare al corpo significa tornare a noi stessi, in modo diretto. I muscoli, inoltre, producono endorfine, sostanze che sono antiansia naturali.
2. Respira “di pancia”: il respiro addominale, quello che sperimentiamo quando inspirando gonfiamo l’addome, agisce come un tranquillante sul sistema nervoso. Ed è ancora più efficace se l’espirazione è più lunga dell’inspirazione. Allora fai così: inspira contando lentamente fino a quattro ed espira contando lentamente fino a sei. Ripeti per una decina di volte.
3. Sfrutta i profumi: tieni con te un olio essenziale come quello di lavanda, di melissa o di arancio amaro e, se l’ansia cresce, fanne cadere un paio di gocce su un fazzolettino, annusando intensamente. Questo è un gesto che ferma all’istante i pensieri e ti aiuta a ritrovare il tuo centro.
4. Usa le immagini: se la nostra fantasia crea scenari d’ansia, sempre la nostra fantasia può evocare orizzonti di serenità. Scegli una fotografia o un’immagine che ti dà gioia e tranquillità. Può essere una radura nel bosco, una spiaggia tranquilla o un giardino zen. Porta con te quest’immagine e osservala, immaginando di abitarla, ogni volta che ti senti in ansia.

Rescue Spray®: la serenità dei Fiori di Bach® sempre con te

Rescue Spray® è ottenuto dalla miscela di cinque dei Fiori di Bach® Originali: Rock Rose, per ritrovare fiducia e padronanza di sé, Impatiens, per infondere pazienza e tolleranza, Clematis, per aumentare concentrazione e motivazione, Star of Bethlehem, per dare conforto e rassicurazione, Cherry Plum, per recuperare autocontrollo e stabilità. Senza alcool.

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Nei momenti di ansia improvvisa, ecco un aiuto dai fiori

Cosa fare se l’ansia arriva in modo intenso e improvviso? Un aiuto viene dai Fiori di Bach®. La miscela di pronto soccorso, il famoso Rescue® Remedy, fu messo a punto da Edward Bach. Nel Rescue® Remedy troviamo Rock Rose, il fiore che dà fiducia e padronanza di sé, Impatiens, per infondere pazienza e tolleranza, Clematis, che aumenta concentrazione e motivazione, Star of Bethlehem, il fiore che dà conforto e rassicurazione e Cherry Plum, per recuperare autocontrollo e stabilità.

Puoi trovare questa preziosa miscela nelle classiche boccettine con contagocce (se ne assumono 4 gocce sotto la lingua, inizialmente anche a intervalli ravvicinati, diradando poi l’assunzione) oppure in una più pratica forma spray, da nebulizzare direttamente in bocca, ogni volta che risulti necessario. La formulazione dello spray è senza alcol, quindi adatta anche ai bambini.

ATTENZIONE! Ricordati di consultare sempre uno specialista, specie se lo stato ansioso persiste nel tempo!