Soffri di attacchi di panico? Fatti aiutare dalle immagini

Perché arrivano gli attacchi di panico?

Gli attacchi di panico non sono semplicemente una malattia da combattere o da estirpare. All'opposto, gli attacchi di panico sono eventi che esprimono sempre un'energia soffocata, "esplosioni" che portano alla luce modi di essere o lati di noi che forse abbiamo accantonato da troppo tempo. Abbiamo "compresso" troppo a lungo la nostra vita in atteggiamenti o situazioni soffocanti ed ecco che gli attacchi di panico, in modo dirompente, mandano un segnale d'allarme, risvegliando in un solo istante tutta l'energia inutilizzata, con effetti dirompenti per l'equilibrio di chi si trova di colpo travolto da questa "onda anomala".

Se vogliamo affrontare bene gli attacchi di panico, dobbiamo quindi in qualche modo ascoltarlo. Solo così potremo disinnescare la sua forza. Per iniziare a percorrere questa direzione, proviamo questo semplice esercizio.

L'esercizio antipanico

Trova un momento di tranquillità e di relax e a occhi chiusi pensa alle tue paure, alla tua ansia, agli attacchi di panico. Concentrati su quelle sensazioni spiacevoli: a cosa somigliano? Cosa ti fanno venire in mente? Cosa potrebbero essere?

-  Ti accorgerai che, senza troppa fatica, puoi far sì che le tue sensazioni si trasformino gradatamente in un'immagine, più o meno definita, più o meno realistica.

- Prova a dare un nome all'immagine che si forma nella tua mente, prova a immaginare da dove viene, a trovarle una collocazione, una casa.

- Se ad esempio si tratta di una figura umana, visualizza com'è vestita, com'è pettinata, che profumo ha, che gioielli indossa... E se questi elementi non si presentano spontaneamente prova a "vestirla tu", fino a sentirla vicina, concreta... Analogamente se si tratta dell'immagine di un animale, di un oggetto o di altro.

- Una volta che l'immagine si è formata, puoi sospendere l'esercizio, appuntandoti però mentalmente tutte le caratteristiche dell'immagine che hai evocato.

- Nei giorni successivi, ogni tanto, torna con la mente all'immagine: è sufficiente che durante la giornata, in momenti qualsiasi, la rievochi per un istante, come se dovessi custodirla e portarla sempre con te.

Perché questoi esercizio aiuta contro gli attacchi di panico

Trasformare gli attacchi di panico in un'immagine permette di attivare un processo terapeutico molto profondo: l'energia vitale, invece di venire soffocata in incombenze e atteggiamenti quotidiani innaturali ed esplodere tutta assieme nell'attacco, diventa disponibile in un "formato" concentrato e curativo da "assumere" in qualsiasi momento. Le immagini, infatti, costituiscono il linguaggio più arcaico del cervello e sono in grado di attivare, con la loro semplice presenza, risposte molto vaste a livello dei neurotrasmettitori. Costruendo una nostra, personale immagine del panico, possiamo contattare quell'oceano sepolto di energie interiori poco alla volta, disinnescando così il meccanismo che sta alla base degli attacchi di panico.