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Dimagrire dopo i 40 anni: sai come fare?

Quando il corpo cambia, deve cambiare anche la tua strategia dimagrante. Solo così puoi perdere peso senza fatica ad ogni età.

Dimagrire dopo i 40 anni: sai come fare?

Quanti anni hai?

Tra i 50 e i 60
36%
Più di 60
11%
Tra i 40 e i 50
54%

Rispetto a quando avevi 25 o 35 anni, quale cambiamento hai notato maggiormente nel tuo corpo?

Nessuno in particolare
3%
Un generale e omogeneo aumento di peso
23%
Un generale calo della tonicità dei tessuti
13%
Un aumento dell’appetito, anche tra un pasto e l’altro
6%
Cosce e glutei sono più segnati da ritenzione e cellulite
16%
Pancia e fianchi sono più morbidi e abbondanti
39%

Secondo te è davvero più difficile dimagrire dopo i 40 anni?

Sì, perché la massa magra diminuisce lasciando spazio alla massa grassa
6%
Sì, perché il metabolismo rallenta progressivamente
44%
Sì, per via dei cambiamenti ormonali che preparano alla menopausa
28%
No, non particolarmente
10%
No, ma mancano il tempo e la motivazione necessari a dimagrire
12%

Per dimagrire dopo i 40 anni, cosa è indispensabile fare dal punto di vista alimentare?

Bisogna solo evitare del tutto i grassi e zuccheri
18%
Bisogna ridurre le porzioni per assumere meno calorie
57%
Non è necessario cambiare alcun aspetto particolare rispetto al passato
4%
Bisogna mangiare più vegetali e semi oleosi
21%

A quale squilibrio ormonale attribuisci la principale responsabilità della tendenza ad accumulare peso dopo i 40 anni?

Alla minore efficienza dell’insulina, l’ormone che regola la glicemia
7%
Al calo di ormone della crescita e progesterone
3%
All’aumento del cortisolo, l’ormone dello stress
13%
Al calo degli estrogeni, gli ormoni femminili
31%
Alla somma di tutti questi squilibri
46%

Pratichi attività fisica regolarmente, anche blanda (ad esempio una camminata veloce) ?

No, quasi mai
34%
Sì, meno di due volte a settimana
14%
Sì, più di due volte a settimana
29%
Sì, ma non regolarmente e comunque meno spesso rispetto al passato
22%

Quando hai un attacco di fame fuori pasto, cosa fai?

Mangi qualcosa di dolce (cioccolato, biscotti, caramelle…)
28%
Resisti senza mangiare fino al primo pasto
8%
Mangi uno spuntino che hai preparato a casa (ad esempio semi oleosi, verdure crude, gallette di riso, un frutto…)
28%
Cerchi sul momento qualcosa da mangiare, in genere uno snack confezionato
24%
Bevi acqua o una tisana
11%

Ritieni che l’atteggiamento mentale e l’approccio psicologico possano condizionare la forma fisica dopo i 40 anni?

63%
In parte
32%
No
5%
morelli
Il blog di Raffaele Morelli