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Dimagrire dopo i 40 anni: sai come fare?

Quando il corpo cambia, deve cambiare anche la tua strategia dimagrante. Solo così puoi perdere peso senza fatica ad ogni età.

Dimagrire dopo i 40 anni: sai come fare?

Quanti anni hai?

Più di 60
11%
Tra i 50 e i 60
36%
Tra i 40 e i 50
53%

Rispetto a quando avevi 25 o 35 anni, quale cambiamento hai notato maggiormente nel tuo corpo?

Pancia e fianchi sono più morbidi e abbondanti
39%
Un generale calo della tonicità dei tessuti
13%
Nessuno in particolare
3%
Cosce e glutei sono più segnati da ritenzione e cellulite
16%
Un aumento dell’appetito, anche tra un pasto e l’altro
7%
Un generale e omogeneo aumento di peso
22%

Secondo te è davvero più difficile dimagrire dopo i 40 anni?

Sì, per via dei cambiamenti ormonali che preparano alla menopausa
28%
No, non particolarmente
9%
Sì, perché la massa magra diminuisce lasciando spazio alla massa grassa
6%
Sì, perché il metabolismo rallenta progressivamente
45%
No, ma mancano il tempo e la motivazione necessari a dimagrire
12%

Per dimagrire dopo i 40 anni, cosa è indispensabile fare dal punto di vista alimentare?

Non è necessario cambiare alcun aspetto particolare rispetto al passato
4%
Bisogna mangiare più vegetali e semi oleosi
22%
Bisogna solo evitare del tutto i grassi e zuccheri
18%
Bisogna ridurre le porzioni per assumere meno calorie
56%

A quale squilibrio ormonale attribuisci la principale responsabilità della tendenza ad accumulare peso dopo i 40 anni?

Al calo di ormone della crescita e progesterone
3%
All’aumento del cortisolo, l’ormone dello stress
13%
Alla somma di tutti questi squilibri
47%
Al calo degli estrogeni, gli ormoni femminili
31%
Alla minore efficienza dell’insulina, l’ormone che regola la glicemia
7%

Pratichi attività fisica regolarmente, anche blanda (ad esempio una camminata veloce) ?

Sì, meno di due volte a settimana
15%
No, quasi mai
33%
Sì, più di due volte a settimana
30%
Sì, ma non regolarmente e comunque meno spesso rispetto al passato
22%

Quando hai un attacco di fame fuori pasto, cosa fai?

Bevi acqua o una tisana
10%
Resisti senza mangiare fino al primo pasto
8%
Mangi qualcosa di dolce (cioccolato, biscotti, caramelle…)
29%
Cerchi sul momento qualcosa da mangiare, in genere uno snack confezionato
24%
Mangi uno spuntino che hai preparato a casa (ad esempio semi oleosi, verdure crude, gallette di riso, un frutto…)
29%

Ritieni che l’atteggiamento mentale e l’approccio psicologico possano condizionare la forma fisica dopo i 40 anni?

63%
In parte
32%
No
6%
morelli
Il blog di Raffaele Morelli