Scioglie le tensioni, allunga i muscoli e regala tono a tutto il corpo: è la office gym, la ginnastica da scrivania ideale per dimagrire
Dici sempre che non hai tempo per allenarti, eppure fare ginnastica ti aiuterebbe a dimagrire. E allora ecco una ginnastica da fare in ufficio, perfetta se stai per ore seduta alla scrivania, dietro allo schermo di un computer: così la postura si curva, le spalle si piegano, il corpo si lascia andare. Il lavoro in ufficio è l’emblema della sedentarietà. Perché non sfruttare una piccola pausa o qualche minuto dell’intervallo per il pranzo per “sgranchirsi” e tonificare i muscoli?
Ecco qui alcuni esercizi che ti consentiranno di sentirti più sciolta e tonica, permetteranno di riattivare la circolazione, con evidenti benefici sul fronte della prevenzione di ritenzione idrica e cellulite, e in più ti eviteranno quegli indolenzimenti che si manifestano se si sta a lungo seduti. Puoi farli in sequenza o sceglierne alcuni, da ripetere più volte durante la tua giornata.
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Ora siediti sulla sedia e piega lentamente il collo lateralmente, prima verso destra, mantenendo la posizione per un paio di secondi, e quindi verso sinistra. Ripeti la sequenza per otto volte.
Restando seduta sulla sedia, incrocia le mani dietro la testa, allargando per bene i gomiti e tenendo la schiena dritta. Sempre senza curvarti, inclina il busto in avanti e poi risali lentamente. Fai otto serie da tre ripetizioni ciascuna.
Alzati in piedi e appoggia le mani alla spalliera della poltrona, tenendo le braccia distese orizzontalmente; da questa posizione spingi il busto delicatamente verso il basso. Fai dieci serie da due ripetizioni ciascuna.
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In piedi, in posizione ben dritta, con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani appoggiate alla scrivania, piega le ginocchia lentamente, fino a formare con esse un angolo retto. Risali lentamente, tornando alla posizione iniziale. Fai tre serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Ancora seduta, solleva le braccia verso l’alto, incrociando le dita e rivolgendo i palmi al soffitto. Inclina quindi il busto prima a destra e quindi a sinistra. Fai otto serie da tre ripetizioni ciascuna.
