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A volte capita che le nostre paure, le nostre insicurezze e i modelli di perfezione continuamente riproposti ci portino a fissare lo sguardo su quello che non abbiamo o non siamo. Così, iniziamo una ricerca tanto affannosa quanto inutile nel mondo “esterno”: volersi migliorare in questo modo si rivela addirittura controproducente perché ci allontana sempre di più da noi stessi. Non solo, questo atteggiamento ci porta a chiedere agli altri continue conferme e riconoscimenti che però non bastano mai. Meglio avere il coraggio di aprire le porte anche ai nostri lati “in ombra”, perché è proprio lì che risiedono tutte le nostre potenzialità e quindi la nostra autostima. In questo modo scopriremo che nella nostra imperfezione siamo esseri unici, ricchi di sfaccettature, ma soprattutto portiamo in serbo tutte le potenzialità per essere come una splendida pianta in grado di vivere in armonia con le altre. Non aspettiamo che siano gli altri a capirci, diventiamo noi stessi i protagonisti della nostra vita e gli artefici del nostro destino, coscienti che dobbiamo essere fieri di tutte le parti di noi. In fondo, gli ideali (che sono perfetti per definizione e quindi finti) non esistono: proprio smettendo di inseguirli Luca e Rita, due nostri lettori, hanno ritrovato il benessere. Ecco le loro storie…

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Non cerco più l’amore ideale e sto meglio

Luca ci racconta: «Quando ho saputo di essere stato tradito dalla mia fidanzata, sono caduto in depressione. Negli anni successivi ho intrapreso un percorso di psicoterapia che mi ha aiutato a “ricucire lo strappo”, ma mi sentivo ancora incompreso, continuavo a cercare spasmodicamente questo “Amore” e pensavo che le donne mi allontanassero per il mio passato difficile. Poi ho iniziato a seguire i vostri consigli e non mi sono più visto strano e difficile. Piano piano ho imparato a conoscermi più in profondità, a vedere tutte le parti di me ed accettarle, a non ossessionarmi nella ricerca di un ideale. Ho riscoperto una sensibilità che mi permette di svolgere al meglio quello che sarà il mio futuro lavoro, il musicista. E ora che ho smesso di cercare mi ritrovo circondato da quello che ho sempre voluto senza fatica e senza sentirmi inadeguato».

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Il brutto anatroccolo dice addio alla perfezione

Quella di Rita è una storia diversa ma accomunata a quella di Luca dal tema dell’ideale, della perfezione: «Mi sono sempre sentita il “brutto anatroccolo”, fin dalle elementari, ero quella “strana”, la secchiona che nessuno avrebbe mai voluto come compagna di banco, e mi sono trascinata queste sensazioni, fino a quando il “brutto anatroccolo” non si è trasformato in un cigno. Ma anche quando i ragazzi hanno iniziato a corteggiarmi non ero contenta, mi mancava sempre qualcosa. Cercavo conferme dall’esterno e ho passato anni a fare un “lavoro su me stessa”: volevo essere più sicura e piacere a tutti. Poi leggendo Riza psicosomatica ho capito che fino a quando avrei cercato di raggiungere la perfezione non ce l’avrei mai fatta e mi sarei sempre sentita incompleta. Allora, come suggeriva un articolo, ho provato a guardarmi per la prima volta in modo diverso, come quando si osserva un panorama: si può dire a un tramonto di essere più bello?».

Scegli la tua pianta, ti insegnerà che “vai bene così”

Ecco una tecnica utile per accrescere la tua sicurezza ed avere più fiducia in te. Prova ogni giorno a posare lo sguardo sulle piante che ti circondano, nel tuo giardino, mentre vai a lavoro, o sul balcone del vicino. Soffermati a guardarne la bellezza, ad osservarle nei particolari. Pian piano ti accorgerai che ognuna di “loro” possiede delle peculiarità: la forma e le dimensioni sono diverse ma tutte possiedono quell’unicità che le caratterizza, senza necessità di alcun ritocco o miglioramento. Nessuna è meno “degna” delle altre piante di appartenere alla natura. Scegli tra tutte la pianta che ti piace di più e utilizzala come “specchio interiore”: ogni volta che ti sembrerà di essere mancante di qualcosa, di non essere all’altezza, chiudi gli occhi e immagina la pianta che hai scelto ricordandoti che tu, come la tua pianta-immagine, vai bene così come sei….

Elena, una lettrice di Riza Psicosomatica, ci scrive: “Per tanti anni ho convissuto con una rabbia esplosiva che non sapevo gestire. Questi eccessi si manifestavano tutte le volte che mi sentivo abbandonata da amiche o fidanzati, cosa che accadeva di frequente. In quei momenti la rabbia era così incontrollabile che lanciavo qualsiasi cosa mi capitava sotto mano. Credevo che questa mia emozione fosse legata al fatto di non essermi mai sentita amata dai miei genitori, ma questa spiegazione non mi faceva stare meglio. Dopo aver letto diversi libri e articoli sull’argomento, un giorno mi sono imbattuta in un approccio diverso da tutti gli altri, che mi suggeriva di smettere di combattere e provare ad accogliere, a percepire bene questo sentimento dentro di me. In questo modo ho iniziato a capire che questo sentimento, che ho tentato di spegnere per anni, era lì per aiutarmi a trovare una mia dimensione di crescita e sviluppo. Ho iniziato ad accogliere la rabbia senza volerla mandare via e ho così recuperato uno spazio vitale tutto mio. Mi sono iscritta a un corso di pittura e tutte le volte in cui sento che la rabbia sta per “scoppiare” comincio a dipingere con i miei colori vivaci: è incredibile come questo semplice gesto mi aiuti subito a stare meglio”.

Emozioni “negative”? Sono il motore della nostra esistenza

Quante volte ci siamo detti o ci siamo sentiti dire che non andiamo bene, che abbiamo dei difetti da cancellare, un brutto carattere da migliorare? Tante, troppe. Ecco perché quando vengono a trovarci certe emozioni, che consideriamo negative, ci spaventiamo e cerchiamo di scacciarle in tutti i modi come fossero un veleno. Ma così facendo ritornano come un boomerang, ancora più ingestibili e impetuose, come gli scoppi d’ira che Elena ci racconta. Il fatto è che più ci intestardiamo a voler essere diversi da quello che siamo, più entriamo in conflitto con noi stessi e con la vera natura che ci abita. Pretendiamo che tutto sia al posto giusto, che ogni nostra reazione sia moderata e controllata. E se al contrario fossero proprio questi elementi di disturbo il motore della nostra esistenza? Contattarli ci aiuta a portare a galla la nostra personalità, che è unica anche grazie a loro.

Un piccolo esercizio: senti l’emozione ed espandila…così non farà più danni!

Per imparare a essere più consapevoli della vostra rabbia provate a fare questo semplice esercizio. Cercate una posizione comoda e chiudete gli occhi. Visualizzate il motivo che ha fatto scatenare la vostra rabbia: la situazione, la persona… Cercate delle immagini nitide e lasciate che la rabbia vi attraversi liberamente, senza alcuna resistenza. Poi, concentrate invece la vostra attenzione su un progetto che vi sta a cuore o un desiderio che vorreste avverare. Ora visualizzate la rabbia come fosse un fuoco che lentamente prende la forma che più vi piace e immaginate che vi porti a raggiungere il vostro traguardo tanto ambito.

Molti credono di essere sempre nel luogo e nel momento sbagliati, e che la felicità arriverà quando avranno raggiunto certe mete di lavoro o personali… È la via perfetta per essere sempre insoddisfatti. È fondamentale accorgersi che noi conduciamo due esistenze: una è la vita nel tempo apparente, che non conta poi molto; l’altra è la vita nel “senza tempo”. Possiamo affaccendarci, affannarci, ma la “vita nel tempo” non può offrirci niente di fondamentale. Noi non sappiamo come sarà il mondo nei secoli a venire, però sappiamo che ogni anno tornerà la primavera. Da cosa ci accorgiamo che è primavera? Guardandoci intorno, osservando i germogli. Quel qualcosa che produce i germogli nello spazio si comporta secondo un altro tempo, un “tempo senza tempo” di cui non ci accorgiamo, ma che in realtà è presente dentro ciascuno di noi e ci governa. Ecco allora che la parola “adesso” acquista un altro significato. Occorre però precisare: i grandi saggi del passato, quando parlavano del presente, non intendevano banalmente il “carpe diem”; si riferivano piuttosto a un’energia contenuta nell’adesso. Dicevano: “Guarda che se sei nel presente, sei dentro un’energia che altrimenti non ci sarebbe; qualsiasi cosa sia accaduta è accaduta, ma tu sei qua adesso, sei vivo; se non sfrutti l’energia attuale, la perdi!”.

Puoi realizzarti solo nel presente

Impariamo dal nostro corpo, che vive e si muove sempre nell’adesso. Adesso ci sono le mestruazioni, adesso c’è l’ovulazione, adesso crescono i capelli. È adesso che accadono milioni di cose di cui nemmeno mi accorgo, dentro e fuori di me. Quindi non devo ragionare con l’idea che se ho un problema, la causa stia nel passato, non devo concentrarmi sul passato o sulla causa, devo occuparmi invece di cercare sempre di più lo stato presente, perché è l’unico in grado di portarmi alla completa e costante realizzazione, e quindi alla guarigione. Se senti un dolore lo senti adesso, è adesso che viene, e se viene adesso vuol dire che ha una funzione da svolgere adesso. Perché lo proietti nel passato, perché cerchi soluzioni nel futuro? Così lo abortisci e lo costringi a tornare. Occupati dell’adesso! Stai nel dolore adesso: assecondare la sua funzione significa assecondarne la guarigione. “Lui” sa perché viene, tu non puoi saperlo, al massimo puoi ingannarti credendo a cause che esistono solo nella tua mente. Ogni dolore arriva per trasformarti, per tirare fuori da te qualcosa che non conosci. Non arriva per punirti o perché il passato si prolunga, questa è un’idea di cui liberarsi al più presto… L’energia del presente è quella in cui possiamo cogliere con più facilità la somiglianza con l’eternità. Nell’adesso la bambina o il bambino che eri ieri non c’è più, quindi qualsiasi problema si possa presentare io devo solo percepire bene quello che accade adesso.

Togli l’identità, via le convinzioni: quello che rimane è energia che cura

 Vivere nell’adesso vuol dire prima di tutto sentire il silenzio che c’è nell’interiorità. Inizia dicendo: “Adesso io sono qui”. Butta via la parola “io”: “Adesso sono qui”. Ora butta via “qui”: «Adesso sono”. Butta via “sono”: Cosa rimane? Adesso, il silenzio dell’adesso! “Percepire l’adesso” è la cosa più importante di tutte. Star bene significa stare nell’adesso. Nel momento in cui parli di qualcosa che non c’è, non sei nell’adesso. Nell’adesso, sono presenti le forze provvidenziali che ti porteranno alla completa maturazione…