Mal di schiena: curalo con i rimedi naturali

Il mal di schiena è un problema comune, che può dipendere da varie cause. Può essere riferito a problemi congeniti, come scoliosi o atteggiamenti posturali scorretti, oppure essere l’esito di eventi traumatici come colpi di frusta o strappi muscolari, come pure essere legato alle condizioni meteorologiche tipiche di autunno e inverno, quando prevale un clima freddo e umido. Inoltre, il mal di schiena spesso è collegato anche ad aspetti psicosomatici, come stress e tensioni nella vita quotidiana ed eccessivo senso del dovere. Un altro fattore che può influire sull’insorgenza del mal di schiena è un blocco delle emozioni, che la persona non riesce a esprimere appieno.
In ogni caso i dolori alla schiena si differenziano a seconda della zona colpita lungo la colonna vertebrale: lombare, dorsale e cervicale. Vediamo come curarli in modo naturale.

In primo luogo, citiamo i classici rimedi della nonna, che risultano sempre attuali ed efficaci per lenire qualsiasi forma di mal di schiena.
Quando il dolore compare in forma acuta, in particolar modo a causa di un fatto traumatico (come il colpo della strega o una contusione), la prima cosa da fare è applicare la borsa del ghiaccio per qualche minuto; con il freddo inizialmente si allevia il dolore. Dopodiché, è utile agire con la terapia del calore: potete usare per esempio una boule dell’acqua calda per distendere le tensioni e sciogliere i muscoli. In questo caso, possiamo accomodarci sul divano e tenerla sulla parte dolente finché ne sentiamo il bisogno. Ottima è anche la soluzione di indossare sciarpe o foulard di lana, a livello lombare, dorsale o cervicale, in base a dove compare il dolore. Possiamo anche fare impacchi caldi con asciugamani o panni imbevuti di acqua bollente, da tenere distesi sulla schiena per alleviare gli spasmi muscolari. Allo stesso modo, sono ottimi bagni e docce calde, mantenendo il getto dell’acqua per qualche minuto sulla parte dolente, per riattivare la circolazione.

Tra i rimedi naturali più utili per lenire i dolori alla schiena, il più efficace è l’Arnica montana che svolge una potente azione antinfiammatoria naturale. Può essere assunta per bocca in compresse omeopatiche o capsule contenenti l’estratto secco, oppure in gocce di tintura madre, da diluire in acqua. A base di Arnica ci sono anche pomate e unguenti con cui effettuare massaggi direttamente sulla zona dolorante, per ridurre l’infiammazione e alleviare soprattutto i dolori muscolari.
Un’azione analoga la svolge l’Artiglio del diavolo (Harpagophytum procumbens), sempre sotto forma di compresse fitoterapiche, tintura madre oppure pomate per lenire in particolar modo i dolori articolari, oltre che ridurre il livello di infiammazione.
Un’altra pianta officinale con proprietà analgesiche è il Salice bianco (Salix alba), di cui si utilizza l’estratto secco della corteccia, che contiene una sostanza, la salicina, con una potente azione anti-infiammatoria.
Infine, un’ottima tisana contro il mal di schiena è quella di Sambuco (Sambucus nigra), di cui si utilizzano i fiori essiccati, da lasciare in infusione circa 15 minuti, quindi filtrare e bere due o tre volte durante l’arco della giornata.

In aromaterapia vengono utilizzate diverse essenze, da far assorbire bene sulla parte dolente con un massaggio rilassante oppure da aggiungere all’acqua della vasca per un bagno caldo rigeneratore.
Si può scegliere tra oli essenziali che hanno proprietà analgesiche e antinfiammatorie sulla struttura osteoarticolare, da un lato, e altri con un’azione miorilassante e distensiva a livello muscolare.
L’olio essenziale di Lavanda, per esempio, agisce rilassando i muscoli e sciogliendo le tensioni. Lo Zenzero è utile anche sotto forma di olio essenziale, soprattutto per la sua azione rubefacente e antinfiammatoria (va bene per strappi e stiramenti, dolori reumatici e cervicale). Anche l’olio essenziale di Canfora cura dolori e strappi muscolari, contusioni e distorsioni; ideale per gli sportivi, prima dell’attività fisica per scaldare i muscoli e dopo l’allenamento per un’azione defaticante. Poi c’è l’olio essenziale di Abete bianco, ottimo contro i reumatismi e l’artrite, la sciatica e la cervicale.
Nel praticare i massaggi, gli oli essenziali possono essere applicati sulla pelle diluiti (2-3 gocce) in oli vegetali, come quello di mandorle dolci, oppure di semi di lino, per un massaggio diffuso.

Altri ottimi rimedi naturali che Madre Natura ci regala per alleviare il mal di schiena sono i fiori di Bach.
Se i dolori sono alle spalle, cervicali, oppure lombari, o se si soffre di sciatica e reumatismi, mentre l’origine del disturbo deriva da un eccessivo senso del dovere (legato all’essere molto esigenti con se stessi, per cui non ci si sottrae agli impegni e si lotta con tutte le energie, fino allo stremo), in questi casi è utile Oak, che alleggerisce il senso del dovere e ci permette di prenderci delle pause.
Nel caso in cui ci siano dolori articolari, rigidità degli arti e a livello del collo, oltre che una lombargia cronica, si imputa a questo atteggiamento una concezione troppo rigida della vita. Rock Water ci permette di cogliere il lato giocoso dell’esistenza, scioglie le rigidità mentali e rende le articolazioni più flessibili.
Infine, in caso di rigidità dorsale, dolori articolari e reumatici, caratteristiche attribuibili a una persona troppo sicura di sé e arrivista, con l’ossessione di essere scavalcata, il rimedio è Vine, che aiuta a trasformare la tendenza a dominare in carisma.

Si assumono 4 gocce del rimedio prescelto 4 volte al giorno, lontano dai pasti, mettendole sotto la lingua.

Prima di sottoporsi a una qualsiasi tecnica manuale è bene fare un’accurata visita medica, preferibilmente con un fisiatra o un ortopedico, per individuare le cause strutturali e la tipologia del mal di schiena.
È molto importante, poi, assumere una postura corretta, sia quando si rimane in piedi, sia se si lavora seduti alla scrivania per parecchie ore. In questo caso, può essere utile usare sostegni per il computer e sedie ergonomiche, come pure indossare calzature adeguate, con un rialzo al livello del tallone, evitando scarpe troppo basse e/o piatte ma anche tacchi vertiginosi.
Importantissimo è anche praticare stretching (che permette di allungare la muscolatura e decontrarre le zone in tensione) per almeno 10 minuti anche tutti i giorni, preferibilmente appena svegli.
Anche scegliere lo sport adatto e praticarlo alla giusta intensità, in base a tipo di problematiche, età e forza fisica, è un’altra cosa da fare per lenire i dolori. Per esempio, praticare yoga può essere molto utile per alleviare e guarire dal mal di schiena. Scegliendo le posture (asana) giuste si riescono infatti ad allungare le fasce muscolari e sciogliere eventuali contratture, ma anche rendere elastiche le articolazioni, acquisendo elasticità e il corretto allineamento posturale. Oltre che favorire il rilassamento mentale, allontanando lo stress e scaricando le tensioni che sono alla base dei dolori e recuperando le energie psicofisiche.