Mancanza di desiderio femminile: le cause e i rimedi

Moltissime donne, in varie fasi della vita, possono conoscere un periodo di calo o di assenza del desiderio sessuale. Si tratta di un evento del tutto normale, che può essere influenzato da fattori psicologici, fisici e relazionali. Scopriamo assieme di cosa si tratta.

La mancanza di desiderio sessuale femminile è un fenomeno generalmente transitorio, legato a fattori come stress, stanchezza, ansia, a fattori fisici come i cambiamenti ormonali o anche a problemi nella relazione di coppia.

La difficoltà nel provare desiderio non è necessariamente segno di una crisi nella relazione di coppia. Tuttavia, quando il calo del desiderio è frequente e costante, può essere sintomo di un disturbo sessuale più profondo, come il Disturbo da Deficit del Desiderio Sessuale (DDDS), che denota una mancanza persistente di interesse verso l’attività sessuale e comporta lo sviluppo di comportamenti di evitamento del contatto sessuale, che possono compromettere la qualità della vita relazionale e affettiva.

In Italia il calo del desiderio sessuale femminile è un fenomeno diffuso, che riguarda circa il 30-40% delle donne, secondo alcune stime. Questo disturbo tende ad aumentare con gli anni, ma può colpire donne di tutte le fasce d’età, in particolare tra i 25 e i 50 anni, con un picco intorno alla menopausa.

Le cause fisiche della perdita del desiderio sessuale includono modificazioni ormonali, malattie croniche e l’assunzione di farmaci, ma dipendono anche dalle fasi della vita, che determinano cambiamenti fisiologici significativi.

Problemi ormonali

Le fluttuazioni ormonali, come quelle che si verificano durante la gravidanza, l’allattamento e la menopausa, sono tra le cause fisiche più comuni del calo del desiderio sessuale. Durante la menopausa, in particolare, la diminuzione dei livelli di estrogeni può causare secchezza vaginale e fastidi durante i rapporti sessuali, contribuendo a una riduzione del piacere e del desiderio sessuale. Inoltre, anche il calo di testosterone, un ormone che ha un ruolo importante nel desiderio sessuale, può incidere negativamente sul desiderio.

Malattie che possono influire sul desiderio sessuale

Malattie come il diabete, i disturbi cardiovascolari e le patologie tiroidee sono noti per influire sul desiderio sessuale delle donne. Queste condizioni possono alterare il flusso sanguigno, la funzione ormonale e la risposta sessuale, riducendo il desiderio. Inoltre, altre condizioni croniche come l’ipotiroidismo o la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) possono comportare un’alterazione dei livelli ormonali che, di conseguenza, incidono sul desiderio sessuale.

Farmaci che possono influire sul desiderio sessuale

Alcuni farmaci, in particolare gli antidepressivi (come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, SSRI), gli antipsicotici, gli antipertensivi e i contraccettivi ormonali, possono alterare l’equilibrio ormonale e influire anche sulla libido.

Menopausa

La menopausa è una delle fasi della vita in cui il calo del desiderio sessuale è più comune. La diminuzione dei livelli di estrogeni, la secchezza vaginale e i cambiamenti nel corpo possono influenzare la percezione della sessualità. La menopausa, tuttavia, non deve essere vista come una condanna alla fine della sessualità, ma piuttosto come una fase che richiede un’attenzione particolare a se stesse e alla propria salute sessuale.

Le cause psicologiche del calo del desiderio sessuale possono essere molte: la psiche infatti è influenzata da vari elementi, come le aspettative, le ansie e le pressioni esterne. Vediamone alcune.

Paura della gravidanza e delle malattie

Il timore di una gravidanza non desiderata e la paura delle malattie sessualmente trasmissibili possono ridurre il desiderio di avere rapporti sessuali. La paura, in particolare, può generare ansia e disagio durante l’attività sessuale, portando a una diminuzione del desiderio.

Ansia da prestazione ed eccesso di autocritica

L’ansia da prestazione, che si manifesta come il timore di non essere in grado di soddisfare il partner o di non essere “abbastanza” durante il sesso, può inibire il desiderio sessuale. Allo stesso modo, l’eccessiva autocritica riguardo al proprio corpo e al proprio aspetto può generare insicurezze che si riflettono sulla sfera sessuale, riducendo l’interesse verso il piacere fisico.

Stress

Lo stress quotidiano, derivante da impegni lavorativi, familiari o personali, può esaurire le energie fisiche e psicologiche della donna, riducendo la voglia di impegnarsi in attività sessuali. Anche la stanchezza cronica e l’esaurimento mentale possono trasformarsi in un ostacolo per una sessualità sana e appagante.

Traumi e abusi

Anche esperienze traumatiche, come abusi sessuali, violenze o eventi dolorosi del passato, possono avere un impatto negativo sulla vita sessuale di una donna. Il calo del desiderio in questo caso può essere il risultato di una condizione psicologica più profonda.

La relazione di coppia può giocare un ruolo fondamentale nel mantenimento del desiderio sessuale. La qualità della comunicazione, l’intimità, il supporto reciproco e la comprensione sono essenziali per favorire una sessualità appagante. Tuttavia, molte donne sperimentano una riduzione del desiderio a causa di conflitti irrisolti o difficoltà nella relazione. Ecco quali sono le cause più frequenti, legate alla vita di coppia, della mancanza di desiderio femminile.

Litigi frequenti

Le discussioni frequenti, la mancanza di comunicazione e il reiterarsi di conflitti emotivi possono avere un effetto negativo sul desiderio sessuale. Il risentimento, la frustrazione e la rabbia non sono certo le condizioni ideali per stimolare l’intimità sessuale.

Timidezza e paura dell’intimità

Alcune donne, per motivi legati alla propria educazione o alle esperienze passate, possono avere difficoltà ad aprirsi completamente con il partner, rendendo difficile il raggiungimento di una connessione sessuale genuina. Inoltre, anche la paura di esporsi emotivamente e sessualmente può portare a una disconnessione e a una progressiva perdita del desiderio.

Routine monotona

La monotonia sessuale, che spesso accompagna una lunga relazione, può ridurre l’entusiasmo e il desiderio sessuale. La mancanza di novità e l’abitudine a un copione sessuale ripetitivo possono far perdere il piacere e la spontaneità.

Per riattivare il desiderio sessuale femminile è fondamentale spostare l’attenzione su altri aspetti della vita della persona, perché più ci si concentra sul “problema” (che in realtà è solo il sintomo di altri aspetti di sé dimenticati o rimossi) meno lo si risolve. Riattivare il desiderio sessuale femminile passa attraverso un equilibrio tra benessere individuale e relazionale. La chiave è concedersi il tempo e lo spazio per riscoprire il piacere, senza forzature, ma con un approccio naturale e spontaneo. Ecco alcuni atteggiamenti e comportamenti utili.

1. Cercare spazi di indipendenza

Quando una donna si concentra esclusivamente sulla relazione di coppia può rischiare di perdere il contatto con se stessa e con le proprie esigenze personali. Trovare nuovi interessi e dedicarsi a passioni personali può ridurre la pressione sulla relazione e riaccendere il desiderio sessuale. Dedicarsi a hobby, interessi, attività creative, sport o altre esperienze stimolanti aiuta non solo a riscoprire il piacere di essere se stessi, ma favorisce anche la propria autostima e il benessere psicologico. Un maggiore senso di indipendenza e realizzazione personale spesso si traduce in una maggiore apertura verso l’intimità e la sessualità.

2. Non finalizzare l’intimità al rapporto sessuale

Il contatto tra partner non deve essere necessariamente finalizzato al rapporto sessuale in sé. A volte, la pressione di “dover avere” un rapporto può diventare un ostacolo al piacere. Per riattivare il desiderio, è utile riscoprire la dimensione del piacere senza fretta o scopo. Concedersi momenti di intimità più rilassanti, come massaggi, carezze, baci o semplici coccole, può contribuire a creare una connessione più profonda con il partner e stimolare il desiderio in modo più naturale. Questi gesti non solo riducono l’ansia da prestazione, ma favoriscono anche il rilascio di endorfine, migliorando l’umore e la sintonia tra i partner.

3. Relax in luoghi rilassanti

Il contesto in cui si vive e si sperimenta l’intimità è fondamentale. Luoghi rilassanti, come le spa, o semplicemente momenti di tranquillità lontano dallo stress quotidiano, possono essere strumenti potenti per ristabilire una connessione con il proprio corpo e con il piacere. Un ambiente sereno aiuta a ridurre lo stress e a favorire una maggiore disponibilità al piacere. Inoltre, anche la cura del corpo (ad esempio con trattamenti estetici o sessioni di yoga) migliora non solo l’aspetto fisico, ma anche la percezione di sé, contribuendo ad aumentare la fiducia e la serenità nella propria sessualità.