Con la dieta degli asparagi gambe snelle e pancia piatta

Gli asparagi sono noti per le loro proprietà diuretiche e depurative. Scegliete quelli verdi, più ricchi di clorofilla, una sostanza antiossidante e disintossicante particolarmente utile per ripulire organi e tessuti dell’organismo dall’eccesso di scorie dannose. Ecco, in pratica, la dieta degli asparagi, da seguire per un solo giorno alla settimana.

Colazione

• A digiuno: 40 gocce di macerato glicerico di noce (in erboristeria o in farmacia), preparato con le gemme della pianta, dalle spiccate proprietà depurative. Si assume con un po’ di acqua o con un po’ di tè.
• 15 minuti dopo: 1 mela (per una scorta di vitamina C – antiossidante, migliora la microcircolazione e drena i liquidi in eccesso); 1 kiwi (per la vitamina C e le fibre, che ripuliscono l’intestino); uno yogurt intero con lattobacilli vivi (per riequilibrare la microflora intestinale); 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di miele (per l’energia di immediato utilizzo).

Spuntino di metà mattina

1 bicchiere di succo di mela del tipo trasparente senza zucchero aggiunto con 2 cucchiaini di sciroppo d’acero (rimineralizzante e depurativo, lo trovi nei negozi bio e in alcuni supermercati).

Pranzo

• Come primo piatto saziante e drenante: 1 piatto di crema di asparagi preparata con 100 g di asparagi e una patata lessati, frullati, diluiti con brodo vegetale e arricchiti con un trito di erba cipollina.
• Come secondo/contorno depurativo: un’insalata di germogli e songino con rondelle di asparagi lessati e 3 gherigli di noce tritati, da condire con un filo d’olio e succo di limone; consumare con 50 g di ricotta.
• A fine pasto, una tisana così preparata: versare una tazza (abbondante) di acqua calda su un cucchiaino di semi di anice, uno di semi di finocchio e uno di radice di bardana, lasciare in infusione per 10 minuti, filtrare e bere. È depurativa e digestiva.

Merenda

1 tisana di gambi di ciliegia: 1 cucchiaino abbondante da mettere in infusione per 10 minuti in una tazza di acqua calda, quindi filtrare e bere. È drenante.

Happy hour

Crema di asparagi spalmata su quadratini di pancarrè (4 quadratini, per un totale di una fetta). Da bere, 1 bicchiere di acqua con 3 cucchiai di succo di melagrana, per un’ulteriore azione diuretica, ma anche antiossidante.

Per preparare la crema: frullare 100 g di asparagi lessati e miscelare la crema così ottenuta con un trito di prezzemolo e qualche goccia di aceto balsamico.

Cena

• 150 g di asparagi cotti al vapore, tagliati a rondelle e conditi con una vinaigrette di succo d’arancia e aceto di mele, arricchita con qualche filetto di buccia di limone o di cedro.
• 150 g di sogliola al cartoccio.
• 2 fette di polenta (molto diuretica, ottima quella precotta, che si prepara in 10 minuti) alla griglia.
• Come fine pasto: una tisana preparata lasciando in infusione per 10 minuti 1 cucchiaino di menta (rinfrescante, digestiva) e uno di tè di Java.