Automassaggio delle mani: una sorprendente tecnica di rilassamento

La mano è uno degli organi più complessi del nostro corpo: è composta da 27 ossa, 19 muscoli, 24 tendini, 3 grossi vasi sanguigni e numerosi piccoli, 3 tronchi nervosi e un grande numero di terminazioni nervose. Proviamo, quindi, a immaginare quante sensazioni percepisce e quanti messaggi trasmette al corpo in ogni momento! Ecco perché massaggiando la mano abbiamo la possibilità di entrare in relazione con gli organi interni e contemporaneamente di contattare anche le parti più intime e profonde del nostro cervello. Vediamo insieme come fare.

La maggior parte dei movimenti che compiamo ogni giorno può mettere sotto stress per l’eccessivo sforzo i tendini, i legamenti oppure i muscoli della mano e, di riflesso, anche quelli di braccia, spalle e schiena. Per questo concedersi qualche momento di relax, eseguendo un rapido massaggio o semplici esercizi di ginnastica per le mani, aiuta a sciogliere le tensioni che si accumulano anche a livello cervicale e delle spalle e a liberare l’energia delle emozioni, che tendono a “bloccarsi” irrigidendo gli arti superiori.

Con le percussioni ridai energia alle mani
Appoggia una mano su una gamba e applica sul dorso e sul palmo le tecniche di percussione (a coppa, a pugno e a karate), prestando attenzione al suono prodotto dai movimenti. Con le dita della mano appena piegate “a coppa”, come a contenere un liquido, percuoti la gamba con il dorso esterno della mano. Il suono prodotto è simile a un battito attutito. Poi chiudi leggermente la mano “a pugno” e percuoti la gamba con la parte esterna della mano morbida dando origine a un suono più profondo. Chiudi con la percussione “a karate” che devi esercitare, senza irrigidire le dita, con il lato esterno del mignolo sulla gamba; il suono in questo caso sarà secco e sordo. Ora prova a muovere le dita della mano per percepire la diversa sensazione tra la mano trattata e quella non ancora trattata.

Tratta il centro del palmo e risvegli la vitalità
Scegli un olio essenziale che ti piace e sciogline 2 gocce in una piccola noce di burro di karité, che scalderai tra le mani, ed esegui un massaggio profondo della parte centrale del palmo della mano, collegato, dal punto di vista energetico, al centro del cuore e al centro dell’ombelico.

Massaggia le dita: così favorisci la circolazione
Massaggia ogni dito della mano dalla base fino all’unghia, eseguendo piccoli movimenti circolari, allungamenti e stiramenti.

Tocca il dorso e agisci su muscoli e tendini
Questo è un tocco molto semplice, utile per separare la fibra muscolare e favorire la circolazione: si tratta di sfiorare il dorso della mano con il polpastrello del pollice avanti e indietro, in senso trasversale.

Abbraccia le dita
Per armonizzare le energie del corpo e migliorare la resistenza allo stress esercita una leggera pressione in corrispondenza delle dita. Puoi avvolgere solo il dito connesso all’emozione che vuoi placare (Pollice: preoccupazione, depressione, ansia. Indice: paura, confusione mentale, frustrazione. Medio: rabbia, irritabilità, indecisione. Anulare: tristezza, paura di essere rifutato, sconforto, negatività. Mignolo: ostinazione, tendenza a strafare, bassa autostima, insicurezza, nervosismo) con le dita dell’altra mano oppure con tutte le dita, premendo delicatamente per 3-5 minuti.