Farmaci lassativi? No, grazie! Ecco le alternative verdi

Quando si soffre di stitichezza, la soluzione più ovvia sembra quella di ricorrere ai lassativi, una delle categorie di farmaci più vendute. Lo si fa spesso senza che ci sia un effettivo bisogno e prima ancora di provare a correggere l’alimentazione con i cibi dall’effetto naturalmente riattivante o attraverso i rimedi naturali. Date queste condizioni, è frequente che l’uso di lassativi diventi un abuso che porta, col tempo, a effetti opposti rispetto a quelli cercati.

I lassativi che si trovano in commercio sotto forma di granuli, compresse o supposte, possono essere di vari tipi: di massa (aumentano la massa fecale), emollienti (la lubrificano), osmotici (richiamano acqua) o di contatto (stimolano la peristalsi). Al di là dei possibili effetti collaterali – che vanno dal meteorismo al malassorbimento dei nutrienti, fino a danni ai reni – il principale problema dei lassativi è legato al loro meccanismo d’azione. Quando l’intestino funziona regolarmente, infatti, si svuota solo l’ultimo tratto del colon. I lassativi invece provocano uno svuotamento totale, innaturale e forzato.

Serviranno dunque più giorni del solito prima che tutto il tratto finale dell’intestino si riempia nuovamente e che si senta ancora lo stimolo ad andare in bagno. Se si scambia questo intervallo per un nuovo episodio di stitichezza e si prende un altro lassativo, però, l’intestino diventerà sempre più pigro: abituato a funzionare “a forza”, perderà gradualmente il vigore muscolare necessario a spingere spontaneamente le feci verso il basso. Per questo i lassativi vanno assunti solo quando vi è una necessità effettiva e comunque non di frequente.

Esistono numerosi rimedi naturali dall’effetto naturalmente lassativo, che possono essere usati al posto dei farmaci. Alcuni lassativi naturali hanno effetto più blando (come la frangola), altri invece più marcato (ad esempio rabarbaro e glucomannano). Una via di mezzo efficace è la senna, principio attivo vegetale ricavato dalle foglie e dai fiori di Cassia acutifolia e Cassia angustifolia, due piante della famiglia delle Leguminose. La senna contiene mucillagini, flavonoidi e polisaccaridi, oltre ad alcuni minerali. Il principio attivo lassativo si attiva quando viene assimilato dalla flora batterica intestinale: richiama acqua nel colon, aumenta la massa fecale e stimola la muscolatura liscia a espellerla.

La senna è raccomandata per trattamenti a breve termine (una settimana). In caso di stitichezza acuta, puoi usare l’estratto fluido: in genere se ne assumono 2 ml una volta al giorno, in poca acqua, ma la posologia dipende dal prodotto che acquisti (che potrebbe includere altri principi attivi e sostanze) e dalle tue condizioni di salute; in ogni caso è sempre bene consultare un medico.

Foglie e frutti di senna possono essere usati anche per preparare una tisana anti stitichezza. Basta mettere in infusione in una tazza di acqua calda (non bollente) 1 cucchiaino di senna taglio tisana. L’acqua non deve essere versata direttamente sugli estratti vegetali, per non danneggiarli. Attendi 10 minuti, filtra e bevi la sera prima di andare a dormire. Nonostante l’effetto più blando, anche sotto forma di tisana la senna non va usata di frequente ma solo in caso di bisogno.

Accanto ai rimedi naturali da prendere in caso di stitichezza ce ne sono altri che, essendo naturali e soft, si prestano a un uso più continuativo e preventivo. In particolare, sono utili quando senti il bisogno di depurarti e sgonfiarti. Si tratta semplicemente di acqua “arricchita” con i principi attivi lassativi di semi e frutti. Puoi ad esempio usare i semi di lino, ricchi di mucillagini e di Omega 3. Mettine un cucchiaino in un bicchiere d’acqua, la sera, e lasciali a mollo per tutta la notte: la mattina filtra e bevi il liquido, che si sarà impregnato di mucillagini e nutrienti. Puoi ripetere lo stesso procedimento con i semi di chia (fonti di acidi grassi buoni, calcio e proteine e, appunto, capaci di assorbire l’acqua, rilasciando un benefico gel depurativo), con prugne o fichi secchi. In quest’ultimo caso prendi 2 frutti essiccati e mettili in un bicchiere di acqua tiepida, la sera. In tutti i casi bevi l’acqua “arricchita” prima di colazione, a stomaco vuoto.