Yoga: la miglior cura per mente e corpo

Lo yoga è una pratica antica che nasce per unire il benessere del corpo e quello della mente. È una disciplina olistica grazie alla quale sviluppi equilibrio interiore, agilità corporea, più forza muscolare e migliore capacità di usarla. Ma soprattutto lo yoga è salute e in questo libro troverai decine di asana (posizioni), utili per combattere i più famosi e fastidiosi disturbi (fisici e mentali) che incidono sulla qualità della nostra vita quotidiana. Imparerai quindi le posture giuste, che ti aiuteranno a vincere lo stress, a eliminare i dolori e a ritrovare subito energia e buonumore.

L’indice del libro

• Presentazione | Impara le posture per stare meglio
• Capitolo 1 | Lo yoga: la pratica del benessere
• Capitolo 2 | Come conbattere gli stati ansiosi
• Capitolo 3 | Respirare meglio è la chiave della salute
• Capitolo 4 | Gli asana per la buona digestione e per perdere peso
• Capitolo 5 | Benessere intimo ed equilibrio ormonale
• Capitolo 6 | Sciogliere e allungare la colonna vertebrale

I benefici dello yoga

I benefici che derivano dalla pratica degli asana (posizioni o posture) sono innumerevoli anche nei confronti di diversi disturbi oggi comuni. Lo yoga fa bene a tutte le zone e agli organi del corpo, dalle ossa al cuore.

• Il rilassamento prodotto dagli asana di tipo distensivo crea uno stato di abbandono che dissolve i dolori osteoarticolari (comprese sciatica e cervicalgia), allenta la morsa dello stress e cura l’ansia;
• l’assenza di tensioni e il controllo del respiro attuato mediante l’esecuzione degli asana sono benefici a livello di bronchi e polmoni, e migliorano anche la resistenza fisica;
• gli allungamenti e le contrazioni muscolari che si verificano negli asana determinano una migliore ossigenazione dei tessuti, riattivano la circolazione, regolano il battito cardiaco e riarmonizzano le funzioni digestive e intestinali, e possono curare, in certi casi, anche impotenza e anorgasmia, sintomi spesso correlati alla depressione;
• infine la pratica dello yoga genera felicità e benessere: sono tutti stati psichici che influenzano positivamente il sistema immunitario, rendendolo più “combattivo” nei confronti delle malattie.