Vinci la sindrome metabolica

Per sindrome metabolica si intende un insieme di fattori che, interagendo fra loro, predispongono l’organismo a essere più facilmente soggetto a problemi cardiovascolari seri (come ictus e infarti), diabete, steatosi epatica, ma anche patologie più gravi come quelle tumorali. È considerata dagli esperti il nuovo male di questo secolo: una condizione dilagante nei paesi del benessere, di cui pochi sono consapevoli e che comporta gravi rischi per la salute. Nel libro Vinci la sindrome metabolica trovi consigli, rimedi naturali, alimenti e la dieta giusta per eliminare il rischio di essere colpiti dalla sindrome metabolica.

L’indice del libro

• Introduzione | Sindrome metabolica: l’epidemia silenziosa
• Capitolo 1 | Grasso addominale
• Capitolo 2 | Iperglicemia
• Capitolo 3 | Colesterolo alto
• Capitolo 4 | Pressione alta
• Capitolo 5 | La dieta consigliata
• Capitolo 6 | Lo sport

Sindrome metabolica e malattie correlate | I dati in Italia

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha lanciato l’allarme da diversi anni, evidenziando come l’obesità rappresenti uno dei principali problemi di salute pubblica nel mondo e nel nostro Paese in particolare si registrano sempre più persone in sovrappeso. Si stima (dati Istat) che nella popolazione adulta la percentuale di italiani in sovrappeso sia vicina al 40% (con una netta prevalenza maschile), mentre le persone obese superano il 10% (più di 6 milioni). Per quanto riguarda il diabete di tipo 2 i dati evidenziano una progressiva crescita dell’incidenza in Italia negli ultimi decenni superando ormai il 5% della popolazione (più di 3,2 milioni di italiani). L’ipertensione, invece, colpisce più di un italiano su 3, con picchi nel Sud Italia anche del 45%.

Sindrome metabolica | Il decalogo per un corretto stile di vita

1. Segui un’alimentazione sana secondo la tradizione della dieta mediterranea.
2. Consuma spesso alimenti di origine vegetale: legumi, verdura e frutta.
3. Modera l’assunzione di cibi grassi.
4. Per condire le pietanze scegli di preferenza l’olio extravergine di oliva e usa poco sale.
5. Bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e limita il consumo di bevande gassate e zuccherate. Assumi le bevande alcoliche solo ai pasti e con moderazione.
6. Distribuisci le calorie giornaliere in 5 pasti: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena. Mangia lentamente e con tranquillità, gustando i tuoi pasti.
7. Svolgi ogni giorno un po’ di attività fisica: 30 minuti di cammino a passo svelto; 60 minuti aiutano a perdere i chili di troppo.
8. Sfrutta ogni occasione per muoverti: passeggia il più possibile, vai a fare la spesa o accompagna i figli a scuola a piedi, preferisci le scale all’ascensore ecc.
9. Non fumare
10. Dopo i 45 anni occorre fare almeno una volta all’anno il tagliando al cuore con un’analisi del sangue che misura glicemia, trigliceridi, colesterolo totale, buono e cattivo. Fai un’ecografia alle carotidi e un elettrocardiogramma.