Via il grasso addominale in menopausa

Liberarsi dai chili di troppo, concentrati soprattutto sul girovita, non è impossibile. Bisogna conoscere quali sono le cause metaboliche di questo tipo di sovrappeso e agire su di esse. Ti proponiamo allora un programma che associa la giusta alimentazione a un allenamento mirato e all’assunzione di alcuni integratori che ti permetteranno di eliminare proprio il grasso della pancia, perché sono in grado di andare all’origine del problema.

L’indice del libro

• Editoriale | É una dieta sbagliata ad allargare il girovita
• Capitolo 1 | Menopausa: come evitare i chili in più
• Capitolo 2 | Mangia bene se vuoi restare magra
• Capitolo 3 | Il percorso snellente in 2 settimane
• Capitolo 4 | I tuoi alleati per buttare giù la pancia

Perché in questa fase si può ingrassare più facilmente

Entrando in menopausa molte donne cominciano ad avere una naturale tendenza a ingrassare, ma in realtà i cambiamenti ormonali cominciano già dopo i 40 anni e portano ad accumulare peso, raggiungendo in menopausa il loro “picco”. Questo perché con il passare degli anni il metabolismo tende a rallentare facendoci consumare meno calorie anche solo per le funzioni vitali, quello che si chiama metabolismo basale. Per questa ragione è importante agire prima della menopausa, durante il cosiddetto climaterio, in modo tale da evitare di entrare in questa nuova fase con un problema di peso che rischia di peggiorare.

E se i chili già ci sono? Bisogna intervenire in modo deciso sul fronte dell’alimentazione e dello stile di vita, evitando gli errori che peserebbero subito sulla bilancia. Ma anche contrastando i principali sintomi della menopausa, che indirettamente contribuiscono al più diffi cile mantenimento del peso corporeo.

I carboidrati: impara a scegliere quelli amici della linea

Non è vero che i carboidrati fanno ingrassare, almeno non tutti. Sono infatti importantissimi. Questi composti chimici sono necessari per conservare e produrre rapidamente energia, per mantenere la giusta temperatura e far funzionare le cellule. Il glucosio di cui sono formati viene assorbito dalle pareti dell’intestino e passa nel torrente circolatorio. Da qui, una parte va direttamente a “nutrire” le cellule cerebrali o viene usata dalle cellule per produrre energia. Una parte invece viene accumulata nel fegato e nei muscoli sotto forma di glicogeno (che il corpo userà come riserva energetica) oppure trasformato in adipe, se i “magazzini” epatici sono al completo.