Star bene dopo i 40 anni

Oggi più che mai è giusto dire che la vita comincia a 40 anni. Per la maggior parte delle donne la crisi di mezza età, infatti, è un mito da sfatare. Anzi. Questa fase dell’esistenza rappresenta l’età della pienezza e della maturità. La donna in genere ha una maggiore consapevolezza di sé, affronta la vita con meno paura perché col tempo guadagna sicurezza in se stessa.

Dal punto di vista fisico, è vero però che con la fine del periodo fertile avvengono alcune modificazioni ormonali che possono avere un effetto sul peso corporeo, sull’umore e sulla salute in generale ma la tendenza a ingrassare e gli altri spiacevoli sintomi più comuni possono essere contrastati facendo le scelte giuste a tavola e non solo.

L’indice del libro

• Capitolo 1 | Un’età di cambiamenti
• Capitolo 2 | Restare in forma senza sacrifici
• Capitolo 3 | Movimento: il segreto antiaging
• Capitolo 4 | Menopausa viverla bene
• Capitolo 5 | Cura la salute del tuo intestino
• Capitolo 6 | Previeni le infiammazioni

Perché si rischia di ingrassare dopo i 40 anni

A 40 anni si è nel pieno delle proprie potenzialità fisiche e mentali, al centro di molte conquiste sul piano della carriera e della vita personale. Tutto questo, però, può anche comportare una certa ansia, un certo disordine, che si traducono spesso in un accumulo di peso. «Con la diminuzione degli ormoni della fertilità anche l’insulina diminuisce la sua attività bruciagrassi e la glicemia tende a salire, e con essa l’accumulo del grasso che si deposita soprattutto sul girovita», spiega la dottoressa Stefania Piloni, medico ginecologo.

A questi fattori si legano anche quelli fisiologici: una tiroide che magari si è impigrita, il metabolismo che comincia a dare i primi lievissimi segnali di rallentamento, un eccesso di stress e un’iperproduzione di cortisolo… A questa età, poi, motivo di preoccupazione spesso sono anche gonfiori e cellulite, che possono rovinare la silhouette.

Un nuovo inizio: è la “seconda primavera” delle donne

Il periodo fertile della donna inizia con la pubertà e termina con la menopausa, ovvero con l’interruzione del ciclo mestruale che si verifica nella maggior parte dei casi mano a mano che ci si avvicina ai 50 anni. La menopausa apre le porte a una nuova fase della vita femminile, che comporta cambiamenti fisici e psicologici (dovuti alla diminuzione degli ormoni femminili), ma la loro intensità può variare notevolmente da una donna all’altra.

Non c’è però nessuna mutazione drastica e rapida di cui spaventarsi, dal momento che le evoluzioni fisiologiche avvengono a qualsiasi età e sono sempre graduali. Il corpo femminile sta semplicemente “evolvendo”, come avviene in tutte le stagioni della vita; ed evoluzione non significa necessariamente peggioramento. Anzi, questa nuova fase può diventare il periodo più fertile della mente.