Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Restare giovani: le 5 regole d’oro
Dal respiro, all’idratazione, ai cibi giusti: ecco i segreti per ringiovanire e dimostrare dieci anni di meno
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Restare giovani e in forma a tutte le età. Sembra un sogno ma puoi realizzarlo con l’aiuto di cinque pilastri della longevità, cinque segreti della giovinezza che ognuno di noi può fare propri per non sentire gli anni che passano e ritrovare il benessere che caratterizza la gioventù. È fondamentale respirare bene, idratarsi correttamente ogni giorno, seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di antiossidanti, mantenere una mente attiva e curiosa, ma anche muoversi il più possibile. Questo libro ti aiuterà a farlo.
L’indice del libro
- Introduzione | I 5 pilastri della longevità
- Capitolo 1 | Respirare bene: un’altra strategia per non invecchiare
- Capitolo 2 | Bere acqua: il segreto della giovinezza
- Capitolo 3 | Ecco la dieta che ti aiuta a vivere più a lungo
- Capitolo 4 | Una mente in forma ad ogni età
- Capitolo 5 | Attivi e longevi con lo sport
Respirazione: i vantaggi per la mente e per la psiche
I benefici di una corretta respirazione non si ripercuotono solo sul nostro fisico, ma anche sulle attività mentali e sul benessere psicologico. Ecco alcuni degli effetti positivi che si possono ottenere:
- Una maggiore lucidità mentale e concentrazione
- Un calo del senso di stanchezza e del mal di testa
- La riduzione della tensione nervosa e dell’ansia
- Un forte rilassamento e una maggiore capacità di affrontare stress, pressioni, ansia e rabbia
La dieta giusta: meno sale
Il sale è necessario per il nostro benessere, ma si tende ad abusarne con effetti molto negativi per la salute. L’eccesso di sodio alza la pressione e aumenta il rischio di ictus e infarto. L’abuso di sale accelera anche l’invecchiamento cellulare, soprattutto in presenza di sovrappeso, e rende più probbabile lo sviluppo di infiammazioni dei vasi sanguigni.
Istituto Riza di Medicina Psicosomatica
L’Istituto, fondato nel 1979 da Raffaele Morelli insieme a un gruppo di medici, psicologi e ricercatori, ha lo scopo di studiare l’uomo come espressione dell’unità psicofisica, riconducendo a questa concezione l’interpretazione della malattia, della sua diagnosi e della sua cura.
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