Menopausa senza vampate

La menopausa è un fenomeno complesso, caratterizzato da un mutamento importante nella produzione ormonale, a sua volta all’origine di profondi cambiamenti che avvengono nel corpo e che non di rado portano con sé una serie di sintomi, tra cui le vampate, una sorta di “fuoco” che investe la donna talvolta in modo incontrollabile. In questo Speciale AntiAge: menopausa senza vampate troverai tutto quello che c’è da sapere sulle vampate: cosa le causa, come si presentano, qual è la loro durata, ma soprattutto come è possibile contrastarle, attraverso l’alimentazione (ci sono cibi che possono aumentarne la comparsa e altri invece che aiutano a placarne l’intensità), attraverso l’uso di rimedi naturali, che possono agire riequilibrando delicatamente l’assetto ormonale, e grazie alle giuste scelte di vita. Insomma, una guida indispensabile per vivere la menopausa in modo sereno.

L’indice del libro

• Editoriale | SOS vampate: istruzioni per l’uso
• Capitolo 1 | Vinci le vampate con dolcezza
• Capitolo 2 | I fitormoni per stare bene
• Capitolo 3 | Dalla natura i rimedi su misura per te
• Capitolo 4 | Menopausa: ecco la dieta ideale
• Capitolo 5 | Le tecniche corporee per stare bene
• Capitolo 6 | È il tempo della rinascita della donna

I consigli da mettere subito in pratica

Cosa fare per prevenire e attenuare le vampate di calore? I consigli sono tanti e vanno dall’assunzione di specifici rimedi verdi e fitoestrogeni a regole alimentari e legate allo stile di vita. Oltre a questo, gli esperti consigliano di mettere in pratica questi accorgimenti.

• Tieni un diario | Annota su un diario la frequenza con cui gli episodi vasomotori si presentano in una settimana e anche all’interno della stessa giornata.
• Vestiti così | Vestiti a strati con colori chiari e indumenti fatti con fibre naturali.
• Di notte | Anche di notte preferisci biancheria in cotone o lino con tessuti traspiranti.
• L’asciugamano | Tieni sempre a portata di mano un asciugamano per tamponare il sudore.
• Cambia l’aria | Arieggia frequentemente gli ambienti della casa o dell’ufficio evitando temperature troppo elevate.
• Acqua tiepida | Evita bagni troppo caldi e attrezzati con un ventaglio o un vaporizzatore da portarti sempre dietro.
• No a questi prodotti | Limita o evita il consumo di caffeina, superalcolici e fumo di sigaretta.

In Asia donne più protette… grazie alla soia!

“Solo il 20% delle donne asiatiche soffre di vampate. Questa dfferenza indica quanto di culturale ci sia nell’accettazione della menopausa, vissuta come allontanamento dalla giovinezza nei nostri Paesi e come avvicinamento alla saggezza in Oriente. La dieta fa una grande differenza: in Asia abbonda la soia come proteina primaria e questo vegetale è un fitoestrogeno, ossia un estrogeno naturale che protegge dalle vampate. Le donne asiatiche che si trasferiscono nel nostro Paese  adottano la nostra dieta perdono la copertura protettiva contro questo disturbo”, afferma la dottoressa Stefania Piloni, medico specialista in Ostetricia e Ginecologia e docente all’Università degli Studi di Milano.