Il potere curativo dell’acqua

La usiamo per sciacquarci le mani, ne beviamo distrattamente un bicchiere mentre aspettiamo di mangiare. Oppure la inghiottiamo con foga, ma solo quando l’organismo ci ha già comunicato in ogni modo il suo impellente e non più rinviabile bisogno di idratazione. Certamente la diamo per scontata. Ma dell’importanza dell’acqua, del suo ruolo essenziale per la vita e per il buon funzionamento dell’organismo, non si parla abbastanza. Il potere curativo dell’acqua è il manuale in cui troverai tutto ciò che devi sapere per sfruttare al massimo le straordinarie virtù di questo elemento, che non è affatto semplice e banale come potrebbe sembrare. Scoprirai che non tutte le acque potabili sono uguali e, anzi, che ciascuna può offrire al corpo un vantaggio diverso. Imparerai anche che immergerti in questo ‘oro blu’, come sapevano bene gli antichi, è un rito da recuperare, che rigenera corpo e mente. Si può fare nei centri termali, certamente, ma anche a casa, sfruttando l’azione di alcuni ingredienti e alleati naturali che arricchiscono l’acqua di proprietà eccezionali.

L’indice del libro

• Introduzione | Soddisfa la tua sete di benessere
• Capitolo 1 | L’acqua, la miglior cura
• Capitolo 2 | L’acqua giusta per ogni esigenza
• Capitolo 3 | Le mille virtù terapeutiche dell’acqua
• Capitolo 4 | I rituali di benessere e bellezza da fare a casa
• Capitolo 5 | Acque detox e infusi per tutti i giorni

Prima e dopo l’attività sportiva

Per evitare il rischio di disidratazione praticando attività fisica, occorre bere prima, durante e dopo lo sforzo. In particolare, quando lo sforzo fisico è prolungato, è utile aggiungere alla bevanda una piccola quantità di sali minerali (soprattutto sodio e potassio). È bene cercare inoltre di anticipare la sensazione di sete, cioè bere ancora prima di avvertirla. In generale, il fabbisogno di acqua consigliato per un’attività fisica di media intensità (di una durata non eccessiva) è calcolato tra 400 e 600 ml, cioè pari a due o tre bicchieri abbondanti di acqua, da bere in parte prima di iniziare l’attività fisica e in parte alla conclusione di essa. L’acqua persa sudando va almeno in parte ripristinata bevendo, perché altrimenti questo può condizionare negativamente l’attività sportiva.