Respira bene e ti ricarichi di energia

Respirare è un atto naturale e automatico perché indispensabile alla sopravvivenza, ma è anche un potente strumento per aumentare la salute e il benessere. Però noi sfruttiamo solo una parte delle sue preziose potenzialità, perché respiriamo in modo superficiale e affrettato. Il libro Respira bene e ti ricarichi di energia spiega come respirare in modo consapevole e completo per apportare all’’organismo più ossigeno e quindi più energia e lucidità mentale. Con semplici esercizi puoi aumentare la capacità polmonare e allenare il diaframma; così riattivi la circolazione e il metabolismo, ti senti meglio e perdi anche peso. In più la respirazione profonda e lenta serve a rilassarsi, a placare ansia e rabbia.

L’indice del libro

• Introduzione | Respirare bene per vivere meglio
• Capitolo 1 | L’’essenza della vita e della salute
• Capitolo 2 | Come funziona la respirazione
• Capitolo 3 | Potenzia i polmoni e il diaframma
• Capitolo 4 | Agire sulla mente con il respiro
• Capitolo 5 | Come migliorare la postura

Respirazione ‘consapevole’ | Una risorsa poco sfruttata

La capacità di controllare consapevolmente la respirazione ci può consentire di avere molti effetti benefici: aumentare l’ampiezza polmonare, migliorare la circolazione sanguigna, la digestione e l’attività intestinale, combattere la fatica, favorire il sonno, aumentare la concentrazione, alleviare l’ansia e lo stress. La corretta respirazione, infatti, influisce anche sul cervello e sulla psiche; quando respiriamo in modo affrettato e superficiale perdiamo lucidità, sentiamo aumentare lo stress, la tensione e il nervosismo. Uno dei modi più semplici per allentare lo stress e per aumentare le nostre capacità fisiche e mentali è quello di rallentare e approfondire il ritmo respiratorio.

Molte discipline orientali, soprattutto lo yoga, si basano proprio sull’uso ottimale della respirazione. In particolare lo yoga attribuisce molta importanza alla respirazione chiamata addominale, perché l’aria arriva a gonfiare anche la pancia. Questo modo di respirare consente – secondo lo yoga – un fluido scorrere dell’energia in tutto il corpo e facilita anche una maggiore coscienza di sé e della propria parte spirituale. In Occidente invece il tipo di respirazione più diffuso e abituale è quello che viene definito toracico, che consente di riempire d’aria solo la parte alta dei polmoni. Ma la cosa più importante è in ogni caso avere consapevolezza della propria respirazione, per poterla eseguire in modo più completo ed efficace. Chiunque può imparare a farlo.