Longevità felice

L’eterna sfida dell’uomo contro il tempo e la vecchiaia è stata da sempre uno dei motori del progresso scientifico così come dell’arte, della poesia e della spiritualità. Oggi la scienza sta raccogliendo la sfida: lo fa con i suoi strumenti, e già alcune scoperte ci fanno capire che non esisterà mai un vero e proprio elisir di eterna giovinezza. Questo perché sono i nostri comportamenti di ogni giorno a fare la differenza. Longevità felice è il libro che ti aiuterà a capire come modificare in positivo l’espressione del nostro patrimonio ereditario per assicurarci una vita lunga e in salute. Esercizio fisico, alimentazione, meditazione e spazio alla mente creativa, per farci tornare nell’assoluto che dimora dentro noi stessi.

L’indice del libro

• Editoriale | Vivere a lungo, vivere felici
• Capitolo 1 | Il sogno della lunga vita
• Capitolo 2 | La lunga vità è legata al DNA?
• Capitolo 3 | Quanto contano gli stili di vita?
• Capitolo 4 | Come il sonno allunga l’esistenza
• Capitolo 5 | La meditazione è un elisir
• Capitolo 6 | L’alimentazione come chiave della longevità
• Capitolo 7 | Limitazione calorica e digiuno
• Capitolo 8 | La creatività mantiene giovani
• Capitolo 9 | Gli integratori indispensabili

Longevità a tavola | Carboidrati a pranzo, proteine alla sera

La maggior parte dei carboidrati dovrebbe essere consumata entro le prime ore del pomeriggio. Ciò ha una spiegazione ormonale: durante il giorno l’attività dell’insulina (che trasforma gli zuccheri in grasso) viene contrastata da quella del cortisolo, che invece tende ad utilizzare immediatamente gli zuccheri per avere da subito energia di pronto uso. Al fare della sera l’attività del cortisolo decresce e quindi l’insulina è libera di eseguire il processo di immagazzinamento degli zuccheri in forma di grasso. Di conseguenza alla sera è corretto mangiare più proteine perché l’assimilazione serale di queste aiuta a costituire la massa magra, muscolare. È altresì corretto ricordare che le proteine presenti nei legumi sono una fonte nutrizionale che abbina (nello stesso alimento) un contenuto proteico e carboidrati. Per questo motivo, quindi, i legumi sono prodotti particolarmente adatti all’alimentazione serale.

I nemici della creatività

La fantasia e la capacità creativa nascono dalla mente e su di essa agiscono, consentendo di mantenere un’agilità di pensiero che migliora la qualità della vita. Se vuoi introdurre questa componente nella tua vita di ogni giorno e trarne la desiderata gratificazione, devi proteggerti da tre situazioni comportamentali molto tipiche:

1. Impara a rallentare | Il ritmo incalzante delle occupazioni non deve diventare il ritmo della tua esistenza. Impara piuttosto a non fare niente, nei tempi morti. È quello il momento di vuoto in cui emergono le idee.
2. Impara a disorientarti | Se la routine azzera la tua forza vitale, inizia con le piccole ma importanti rivoluzioni: cambia strada per andare al lavoro, cambia prodotti quando fai la spesa… Sembrano piccole cose ma ti danno modo di vedere la quotidianità con occhi diversi.
3. Rinnova il tuo linguaggio | Se, quando ti senti parlare, ti accorgi di dire sempre le stesse cose è perché trovi comodità nelle scorciatoie linguistiche. Ma così il cervello non cresce. Impegnati nelle descrizioni e nel gusto dei racconti.