Le 6 regole d’oro per la salute della donna

Il nostro corpo è dotato di una straordinaria capacità di autoguarigione. Possiede numerosi sistemi di sicurezza che gli consentono di far fronte agli attacchi che subisce nel corso della vita. Questo sistema viene però messo a rischio quando si genera un forte squilibrio nei parametri interni che permettono le regolari funzioni dell’organismo. È possibile intervenire prima che tali condizioni mettano a rischio la nostra salute, facendo le opportune modifiche all’alimentazione e allo stile di vita. Riza Grandi Guide: le 6 regole d’oro per la salute della donna è il volume che ti darà indicazioni fondamentali per prevenire e curare numerosi disturbi femminili, fornendo al corpo le sostanze necessarie al benessere.

L’indice del libro

• Introduzione | Le istruzioni pratiche per mantenersi sane
• Capitolo 1 | L’importanza dell’equilibrio acido-base
• Capitolo 2 | Nell’intestino la chiave della salute
• Capitolo 3 | Quando lo stomaco non funziona
• Capitolo 4 | Mantieni in forma il cervello
• Capitolo 5 | Come avere ossa robuste a ogni età
• Capitolo 6 | Le proteine giuste per star bene

Il consiglio | Ridurre lo stress e placare la mente

I meccanismi fisiologici legati allo stress comportano un aumento dell’acidità del corpo. Per contrastare questi effetti possiamo ricorrere a rimedi adattogeni, che ci aiutano a far fronte alle situazioni di difficoltà. Tra i più comuni ricordiamo il ginseng e la rodiola. È opportuno anche ricorrere a tecniche di rilassamento, che servono ad abbassare il tasso di cortisolo, l’ormone dello stress. È possibile rilassarsi anche solo migliorando l’attività respiratoria, con inspirazioni lente e profonde. Questo serve ad assorbire più ossigeno, ma anche a rallentare il turbinio di pensieri. Concentrarsi sul respiro è un metodo per avviare la meditazione, utilissima per ritrovare padronanza dei propri pensieri e delle proprie emozioni.

Colon irritabile: una questione da donne

Crampi, mal di pancia, stipsi alternata a diarrea, pancia gonfia: questi i principali sintomi della sindrome del colon irritabile (IBS) che colpisce particolarmente la popolazione femminile. Il numero delle donne che ne soffrono è il doppio o il triplo degli uomini, ma mancano ancora certezze perché la patologia è difficilmente diagnosticabile con precisione. La diversa incidenza potrebbe essere legata a differenze ormonali tra i due sessi e quindi all’effetto degli estrogeni, ormoni femminili. Non è un caso che sintomi intestinali come crampi, gonfiori e irregolarità nell’alvo tendano ad accentuarsi nelle donne durante il periodo mestruale. Inoltre, il gonfiore addominale è uno dei disturbi che hanno una maggiore incidenza dopo la menopausa, che è una delle conseguenze delle fluttuazioni ormonali determinate dal progressivo abbassamento dei livelli di estrogeni.