Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Fai volare il metabolismo
Integratori, minerali e vitamine: ecco le mosse vincenti per perdere peso
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Qual è il vero segreto del dimagrimento? Far funzionare bene il metabolismo, il nostro “motore” bruciagrassi che, quando rallenta, porta ad accumulare chili e grassi in eccesso. Scopri i consigli alimentari e gli errori da evitare a tavola, ma anche l’attività fisica migliore per la linea e i trucchi per eliminare i “pesi” mentali, che intossicano la psiche e provocano il sovrappeso.
L’indice del libro
- Introduzione | Dai più ritmo al tuo dimagrimento
- Capitolo 1 | Metabolismo: che cos’è?
- Capitolo 2 | Il motore del metabolismo
- Capitolo 3 | Dimagrisci mangiando bene
- Capitolo 4 | L’attività ideale per la tua linea
- Capitolo 5 | Magra, tonica e in forma dopo i 50 anni
- Capitolo 6 | Depura la psiche dalle tossine che lo bloccano
Inizia ogni pasto con verdure crude
Per velocizzare il metabolismo, le verdure fresche, ricche di acqua e di fibre, sono utilissime, soprattutto se consumate all’inizio del pasto. Stimolano infatti il senso di sazietà e predispongono l’organismo a bruciare di più. Le verdure più bruciagrassi? Carote, finocchi, sedano, carciofi, verdure a foglia verde come spinaci, catalogna, cavolo nero e bietole.
Acqua tra un pasto e l’altro: con 200 ml riduci la fame
Al mattino e al pomeriggio è importante continuare a bere acqua per dimagrire, almeno un bicchiere. Bere tra un pasto e l’altro riduce la tentazione di spizzicare fuori orario e di cedere alla voglia di una bibita dolce che non spegne la sete e ti fa ingrassare: lo zucchero per essere digerito richiama altra acqua (quindi sentirai ancora il bisogno di bere), fa alzare la glicemia e ti regala calorie vuote.
Redazione Riza
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