Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Da € 5,49
Dormire bene rigenera il cervello
Tutte le regole per un buon sonno
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Il sonno è la più potente medicina per corpo e mente. Quando dormiamo entrano in azione meccanismi che servono a depurare l’organismo dalle tossine accumulate e a recuperare le energie. Di notte anche il cervello elimina le scorie mentali e attiva la sua parte più intuitiva, quella che dà vita ai sogni e scopre soluzioni che la ragione non trova.
L’indice del libro
- Introduzione | Un buon sonno è la medicina più potente
- Capitolo 1 | Che cosa succede dentro di noi mentre dormiamo?
- Capitolo 2 | Lo scarso riposo danneggia corpo e mente
- Capitolo 3 | I fattori che aiutano il sonno o lo disturbano
- Capitolo 4 | I metodi naturali e i rimedi per dormire bene
Lo scarso riposo danneggia corpo e mente
Il nostro organismo e il cervello risentono nettamente della mancanza di un numero adeguato di ore di sonno; non solo proviamo stanchezza e sonnolenza, ma siamo più esposti alle malattie e all’invecchiamento, ingrassiamo più facilmente, perdiamo prontezza mentale, diventiamo più ansiosi e stressati. L’insonnia quindi è un problema grave, soprattutto quando diventa cronica.
Le fasi del sonno
Durante il sonno sembriamo immobili e inattivi, invece siamo occupati in attività fondamentali per corpo e mente. Gli apparecchi che misurano le attività cerebrali e muscolari ci hanno permesso di scoprire che il sonno si suddivide principalmente in due fasi: la fase Rem, contrassegnata da frequenti movimenti degli occhi e caratterizzata dai sogni, e la fase Non-Rem, quella del riposo più profondo.
Redazione Riza
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