Conoscere e gestire le emozioni

Le emozioni sono la voce dell’anima, energie emotive che vengono dal profondo. Anche quelle apparentemente sgradevoli, come la paura, la rabbia e la gelosia, sono indispensabili per il nostro bene. Ci proteggono da persone e situazioni che sono pericolose o non adatte a noi. Non bisogna annullarle o reprimerle ma ascoltarle senza farsi travolgere. Se le lasciamo stagnare o le soffochiamo, possono invece straripare e farci ammalare. Riza Extra: Conoscere e gestire le emozioni è il libro in cui spieghiamo come vivere in modo consapevole le varie emozioni, dalla gioia, alla tristezza, fino all’invidia. Se sono accolte e manifestate in modo sano migliorano il benessere e l’autostima, aiutano a esprimere a pieno la propria personalità.

L’indice del libro

• L’editoriale | Le emozioni spiacevoli sono le migliori alleate
• Capitolo 1 | Sono le voci dell’anima e ci fanno evolvere
• Capitolo 2 | Impara ad accogliere tutte le emozioni
• Capitolo 3 | Una per una, ecco come diventano tue alleate

Indecisa su cosa fare? Ascolta il cuore

Per sapere cosa è più adatto per il nostro bene dobbiamo essere ‘in contatto’ con le nostre emozioni. Ma spesso tra noi e loro si intromette una fitta nebbia costituita da modelli culturali prefabbricati e da pregiudizi di vario tipo. Se non riusciamo a sentire quello che fa per noi, spesso è perché la mente e la razionalità hanno un ruolo notevole nella nostra vita, a scapito della vita emozionale. Quando non sai decidere tra due alternative, tra due possibili scelte per la tua vita, smetti di rimuginarci sopra e di pensare al problema per un giorno intero, dedicandoti invece ad attività che ti piacciono. Poi scegli un momento di calma, rilassati a occhi chiusi, tieni una mano appoggiata al cuore e concentrati sul suo battito. Visualizza le due alternative su cui sei indeciso e ascolta, per ognuna di esse, come reagisce il cuore. Lo senti più leggero o più pesante? Ti pare che si sollevi o che si abbassi? Lui ti dirà in quale direzione andare.