Trasforma lo stress in energia positiva

Il libro propone tanti consigli utili, da mettere in pratica ogni giorno, per gestire lo stress ed eliminare le tensioni che rovinano la salute e provocano una sensazione di ansia e di malessere diffuso.
Troverete diversi metodi antistress, da quelli più tradizionali (come il training autogeno, le tecniche di respirazione e di rilassamento) a quelli alternativi (massaggi con gli oli essenziali, sistemi di visualizzazione e pratiche orientali). Elenchiamo anche tanti modi concreti per eliminare lo stress in varie occasioni quotidiane: con il partner, in famiglia e sul lavoro.
In più, molti suggerimenti per sciogliere le tensioni concedendosi dei piccoli piaceri e usando la musica, i colori, i profumi, la creatività, l’esercizio fisico…

Indice del libro

• Introduzione
• Una tensione continua che nasce nella mente
• Capitolo 1
• Lo stress: cos’è e come agisce
• Capitolo 2
• Come reagire: cambiare il punto di vista
• Capitolo 3
• Rendi la tua giornata meno stressante
• Capitolo 4
• Le tecniche antistress più efficaci
• Capitolo 5
• Gli alleati per ritrovare il benessere
• Capitolo 6
• Così puoi vincere lo stress da lavoro

Una tensione continua che nasce nella mente

Tutti, prima o poi, lo abbiamo sperimentato: lo stress è un disturbo subdolo che si insinua gradualmente occupando poco a poco il nostro orizzonte mentale. Lo stress nasce nella mente. Chi è troppo razionale e perfezionista, mandando in esilio il cuore, l’intuito, l’istinto e il proprio lato più naturale, va incontro più di altri a tensioni e ansie poiché li genera con un comportamento che si allontana dalla spontaneità. Le condizioni della vita moderna, certo, non aiutano.
Tutti ci interrompono, ci chiedono, ci comprimono e se non imponiamo in modo assertivo dei limiti al mondo esterno che avanza senza bussare, ci ritroviamo inevitabilmente schiacciati. Poi entrano in gioco anche altri elementi. L’affaticamento fisico, le tensioni psicologiche e l’abbattimento, spesso causati dai ritmi frenetici dello stile di vita di oggi, creano piccole crepe che si allargano sempre di più; sono segnali che indicano la presenza, o meglio l’intrusione, dello stress.
Come rispondere, quindi, a questa situazione di tensione costante? Selezionare gli impegni o ridurre le proprie incombenze è utile ma non cancella del tutto il problema. Piuttosto, è molto più utile liberarsi dei presunti obiettivi irrinunciabili, che chiudono la mente in una gabbia di comportamenti standard. E occorre buttare al vento le abitudini, gli schemi, le aspettative: spengono la creatività, costringendola a perdersi in un dedalo di percorsi obbligati.