Come vincere gli attacchi di panico

Comincia con un senso di agitazione che colpisce senza motivo e all’improvviso. Il cuore batte forte, il respiro si fa affannoso, ci prende la paura di un rischio imminente: così si manifesta l’attacco di panico. La prima reazione è di combatterlo, ma lottare è la cosa più sbagliata; quando si avverte la crisi in arrivo non bisogna cercare di opporsi, ma cedere e assecondarne il flusso. Il panico non è un nemico che vuole farci del male, ma un amico che viene per invitarci ad avere cura di noi stessi. In questo libro troverete i consigli e gli esercizi utili per far sì che la crisi diventi un mezzo di crescita. In più i rimedi naturali e i cibi più adatti per prevenire e alleviare i sintomi fisici del panico.

L’indice del libro

• Capitolo 1 | Come e perché si presenta il panico
• Capitolo 2 | Il senso profondo e l’identikit di chi è a rischio
• Capitolo 3 | Consigli e tecniche per riuscire a placare la mente
• Capitolo 4 | I rimedi ‘verdi’ più efficaci contro il panico
• Capitolo 5 | L’alimentazione più adatta per rilassarti

Usiamo le parole giuste

Le parole ‘panico‘ e ‘paura‘ indicano due situazioni notevolmente diverse tra loro. Il panico può essere considerato una sorta di inganno che il cervello tende a se stesso: si azionano tutti i meccanismi di allarme che possiede il nostro organismo, eppure non c’è nessun pericolo effettivo. La paura, invece, è un’emozione che risponde a una situazione reale, che mette seriamente a rischio la nostra sicurezza e la nostra incolumità. Spesso la confusione tra questi due concetti provoca un grosso equivoco nei confronti di chi soffre di attacchi di panico, a cui viene chiesto: “Ma di che cosa hai paura?“. Niente di più sbagliato, perché chi soffre di panico non ha una paura specifica.

Il legame con l’ipertensione

L’attacco di panico può simulare delle vere e proprie crisi ipertensive a causa di forti oscillazioni della pressione arteriosa. In questo caso è necessario sovrapporre le due terapie, quella contro gli attacchi di panico e quella contro l’ipertensione. Un altro disturbo cronico comune nei soggetti affetti da disturbo di panico è la cefalea, di tipo sia tensivo che emicranico.