Brucia i grassi con quinoa e zenzero

Eliminare i grassi in eccesso è possibile se si segue uno stile alimentare sano e nutrizionalmente equilibrato, nell’ambito del quale andrebbero inclusi alcuni alimenti dalle proprietà snellenti e stimolanti del metabolismo, proprio come la quinoa e lo zenzero.

Questi cibi infatti sono considerati ottimi alleati sciogligrassi, poiché il loro impiego in cucina contribuisce a ridurre i gonfiori e la ritenzione idrica, a perdere peso senza riprenderlo e ad assottigliare il girovita. Nel libro Brucia i grassi con quinoa e zenzero trovi il programma settimanale bruciagrassi, i rimedi naturali più utili contro gli accumuli di adipe e oltre cento ricette studiate con lo scopo di formare combinazioni alimentari ideali per dimagrire senza stress, rimodellando i punti giusti.

L’indice del libro

• Introduzione | Quinoa e zenzero: i bruciagrassi naturali
• Capitolo 1 | I rimedi verdi per sciogliere i grassi in eccesso
• Capitolo 2 | I consigli a tavola per ridurre l’adipe
• Capitolo 3 | Le ricette per eliminare l’adipe
• Capitolo 4 | Indice delle ricette

Il consiglio | Se mangi lentamente plachi l’appetito

Chi mangia con calma (ogni boccone andrebbe masticato almeno 30 volte!) assume circa 200 calorie in meno al giorno: lo dice uno studio dell’Università del Rhode Island, negli Usa. Infatti, il cervello impiega 20 minuti a dire allo stomaco che hai mangiato abbastanza, facendo così percepire il senso di sazietà.

Il falso mito | Perdere peso mangiando meno

Secondo i nutrizionisti, per eliminare mezzo chilo di grasso alla settimana devi ridurre la tua dieta normale di 500 calorie al giorno. Diminuendo troppo le calorie, soprattutto quelle derivate dalle proteine, spingi però l’organismo a conservarle anziché bruciarle. È un meccanismo di sopravvivenza che l’organismo umano conserva dai tempi più remoti: quando il cibo diminuisce in modo evidente, il corpo conserva le riserve di grasso per impedire che la carenza di cibo lo faccia deperire e poi morire, come accadeva un tempo in caso di carestia.