Il sole: il miglior trattamento contro la cellulite

I giorni trascorsi al mare sono una preziosa occasione da non lasciarsi scappare per infliggere un duro colpo alla cellulite. I bagni al mare, infatti, uniscono all’azione del movimento l’effetto sgonfiante e riattivante del sale marino sui tessuti e l’azione di massaggio muscolare delle onde, elementi che assicurano fin dai primi giorni gambe più sgonfie. Un effetto controproducente lo svolgono invece i lunghi “bagni di sole”: è sconsigliato stare sdraiate troppo a lungo, soprattutto in presenza di capillari deboli e tendenza alle varici. Va infatti evitato il surriscaldamento delle gambe, che provoca vasodilatazione, stasi circolatoria e ristagno di liquidi e, quindi, favorisce la cellulite. Meglio prendere il sole camminando in riva al mare, dove si possono tenere le gambe in parte immerse nell’acqua.

Oltre alle classiche nuotate, per migliorare l’aspetto della cellulite a tendenza edematosa e per il rassodamento di glutei e cosce è utile anche entrare in acqua con una tavoletta, da tenere appoggiata al busto, e muoversi battendo i piedi con le gambe tese. Anche per chi ama starsene lungamente a mollo appoggiata al materassino, è bene cercare comunque di mantenere le gambe immerse e di sgambettare e “pedalare” nell’acqua il più possibile.

Un grande aiuto protettivo nei confronti dei raggi solari e anche contro la cellulite ci arriva inoltre dagli alimenti ricchi di carotenoidi. Si tratta di sostanze che nel vegetale esercitano un ruolo di protezione nei confronti del calore in eccesso. Se la luce solare è troppo intensa, questi svolgono un’azione protettiva e hanno anche un ruolo antiossidante, che contribuisce a neutralizzare i radicali liberi prodotti dai raggi ultravioletti.
Ecco la frutta e la verdura più ricca di carotenoidi: carote, albicocche, melone, papaia, pomodori, peperoni rossi, mango e anguria. Anche i crostacei (non di allevamento) devono il loro colore roseo-aranciato alla ricchezza di carotenoidi, e vanno quindi introdotti nella dieta estiva.

Prima di scendere in spiaggia è dunque consigliato rifornirsi di carotenoidi, bevendo un bicchiere di centrifugato o di succo di carota e facendo durante la giornata spuntini a base di frutti e ortaggi antiossidanti. Ricordiamo inoltre che, essendo i carotenoidi sostanze liposolubili, vengono assorbiti meglio se consumati insieme a una piccola quantità di grassi, come olio extravergine di oliva o di girasole, da aggiungere alle insalate.

Dopo l’esposizione al sole, al ritorno dalla spiaggia è frequente avvertire una sensazione di spossatezza e di pesantezza a carico delle gambe, soprattutto se il clima è molto caldo. Ecco la ricetta di uno spray da preparare e conservare nella borsa frigo o in frigorifero, per dare alle gambe una sferzata di energia rigenerante e proteggerle dalla cellulite.

Ingredienti

10 ml di vodka o di alcol per liquori
100 ml di aceto di mele
500 ml di acqua minerale naturale
10 gocce di olio essenziale di lavanda
5 gocce di olio essenziale di mirto
5 gocce di olio essenziale di eucalipto
5 gocce di olio essenziale di menta piperita

Preparazione

Mescolare gli oli essenziali all’alcol e scuotere bene. Aggiungere quindi l’aceto e lasciare riposare per qualche ora. Unire infine l’acqua, scuotere nuovamente e filtrare il liquido con un filtro da caffè di carta. Mettere il preparato in un contenitore dotato di nebulizzatore e conservare in frigorifero. Spruzzarlo su tutte le gambe e sui piedi, preferibilmente al ritorno dalla spiaggia (agitando il flacone prima dell’uso).