Colon irritabile: ti servono zenzero e probiotici

In primavera e in estate, chi soffre di colon irritabile nota in genere che i sintomi si intensificano. Come scrive Francesca: “Spesso, ma soprattutto in questo periodo dell’anno nel quale il caldo aumenta, mi capita di avere dei dolorosi mal di pancia che si acutizzano quando mangio le verdure, che però mi sono utili contro la stipsi. In più ho notato che mi fanno bene gli infusi di malva e camomilla, che bevo quando mi viene mal di pancia. Che cosa potrebbe essere? Il medico mi ha parlato di sindrome del colon irritabile…”.

La situazione di colon irritabile causata dall’alterazione della flora batterica intestinale, a volte legata anche a fattori psicologici, soprattutto nel passaggio dalla primavera all’estate, è da mettere in relazione con il cambio stagionale di abitudini di vita e con i nuovi stili alimentari che il cambiamento climatico porta. In tal senso vanno benissimo gli infusi che assumi contro la sindrome del colon irritabile, ma insieme alla malva, ottimo disinfiammante e decongestionante della mucosa intestinale, e alla camomilla, efficace calmante, ti possono essere di aiuto anche zenzero e prebiotici.

Per rilassare il colon irritabile, una volta ogni 10 giorni puoi fare una dieta esclusivamente liquida, a base di estratti di verdure e frutta, cui aggiungere la radice fresca di zenzero. Il dolore che avverti in concomitanza con il consumo delle verdure potrebbe sottintendere una situazione di eccessiva fermentazione batterica: occorre perciò evitare cavoli, cavolfiori, broccoli e gli ortaggi ricchi di fibre grezze e dure come i carciofi, la lattuga e la bietola a foglie larghe.

Se il colon irritabile è associato a stipsi, prediligi l’assunzione di fibre solubili, come i frutto-oligosaccaridi (FOS), che favoriscono la crescita dei batteri buoni, utili per proteggere la parete intestinale. Esistono in commercio degli integratori che contengono nello stesso prodotto FOS (detti anche prebiotici), inulina e batteri “amici” dell’intestino quali lattobacilli e bifidobatteri, particolarmente utili in caso di stipsi e colon irritabile.