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Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Via le infiammazioni e dimagrisci subito
Sconfiggi la vera causa del grasso profondo, vinci le infiammazioni e torna subito in forma e in salute
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Uno stato infiammatorio continuo nel tempo mette a rischio il nostro sistema immunitario e può causare problemi alla linea. Ecco la guida giusta per vincere quel fuoco nascosto: è il modo più semplice ed immediato per prendersi cura del proprio corpo e dimagrire.
L’indice dl libro
- Introduzione | Il legame tra infiammazione e sovrappeso
- Capitolo 1 | Un disturbo silenzioso che mette a rischio la linea
- Capitolo 2 | Le dieci buone regole per sfiammare e dimagrire
- Capitolo 3 | I programmi per ridurre infiammazioni e girovita
- Capitolo 4 | Tanti piatti per fare il pieno di cibi sfiammanti
Quali sono i fattori che infuocano i tuoi tessuti?
Tra le cause che scatenano le infiammazioni spiccano cattiva alimentazione e stili di vita poco salutari, tra cui la sedentarietà. La prima cosa da considerare è sicuramente la componente genetica. C’è chi nasce con un terreno fertile, per così dire, e quindi con una predisposizione maggiore a sviluppare ‘incendi’ e a mantenerli attivi nel tempo. Molto però fanno anche le nostre abitudini di vita. Chi pratica regolarmente attività fisica, mangia quantità moderate di zuccheri e grassi e non ha problemi di chili di troppo, anche se sembrerà banale dirlo, è maggiormente salvaguardato dal rischio di infiammazione.
La dieta mediterranea
Per spegnere le infiammazioni basta affidarsi alla dieta mediterranea, un sistema nutrizionale basato sulle abitudini dei Paesi che si affacciano sul Mediterraneo. Il concetto venne introdotto negli anni Cinquanta del secolo scorso, dall’americano Ancel Keys, fisiologo che studiò e dimostrò come un’alimentazione basata sulle tradizioni culinarie del Mediterraneo avesse benefici effetti su salute e longevità delle persone. Questa dieta prevede il consumo di carboidrati, proteine, grassi e fibre, senza alcuna esclusione di nutrienti, distribuendo le calorie giornaliere per il 50-55% ai carboidrati, 30% ai grassi e 15-20% alle proteine.
Redazione Riza
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