Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Via la ritenzione: ci vogliono i piatti detox
Così elimini scorie, tossine e ristagni, regolarizzi la pressione e difendi il cuore
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Fai scorta di vitamina C: protegge i vasi sanguigni e linfatici, migliorando la diuresi. Consuma più potassio, ti aiuta a liberarti dalle sostanze nocive ed è antipertensivo. Aumenta le fibre, risvegliano il colon e sono efficaci contro la cellulite. Ecco il libro con tutte le indicazioni per eliminare la ritenzione idrica con i piatti che ti disintossicano.
L’indice del libro
- Editoriale | Come ritornare in forma eliminando i liquidi in eccesso
- Capitolo 1 | Antipasti
- Capitolo 2 | Primi piatti
- Capitolo 3 | Secondi piatti
- Capitolo 4 | Contorni
- Capitolo 5 | Dolci light
- Capitolo 6 | Bevande
Variare a tavola è fondamentale
Una dieta monotona, anche se priva di cibi che favoriscono la ritenzione, impedisce comunque al corpo di avere tutti gli elementi che servono per attivare la diuresi e proteggere l’apparato cardiocircolatorio. Il primo consiglio è di consumare cibi di stagione ma è anche bene evitare di mangiare tutti i giorni le stesse cose: per esempio, sempre pasta o pane. Meglio utilizzare anche riso, quinoa, grano saraceno ecc. E così anche per i cibi proteici, scegliendo tra legumi, pesce, uova, carni bianche ecc.
Come idratarsi ogni giorno
Due litri al giorno sono la dose ideale per tutti, anche per chi soffre di ritenzione. L’uso di questa quantità d’acqua e la moderazione dell’impiego del sale in cucina, evitando anche i “cibi no”, permettono di ottenere rapidi risultati in termini di riduzione di ritenzione, cellulite, ipertensione, gonfiori e anche sovrappeso. L’apporto di liquidi della giornata sarà poi aumentato da tè, infusi, tisane e dai liquidi naturalmente presenti in frutta e verdure.
Redazione Riza
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