Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Via gambe gonfie, edemi e varici
Scopri le nuove tecniche naturali per riattivare subito la circolazione
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Questo è il periodo migliore per dedicarsi alla salute delle proprie gambe, per ridare sprint al sistema circolatorio, per riparare e proteggere capillari e vene. Ecco allora una guida completa che consiglia la giusta alimentazione salva-circolo, le piante amiche che donano sollievo, la ginnastica casalinga per gambe al top e un programma drenante per avere gambe leggere tutto l’anno.
L’indice del libro
- Presentazione | Cattiva circolazione? Agisci ai primi segnali
- Capitolo 1 | Un po’ di anatomia
- Capitolo 2 | Proteggi vene, arterie e capillari
- Capitolo 3 | Elimina la ritenzione idrica
La camminata massaggia le vene e previene i ristagni
Gli esperti confermano che 10.000 è il numero di passi ideale per mantenere le gambe in salute, tonificare il cuore, smaltire ritenzione idrica e cellulite. La circolazione del sangue nelle vene è favorita dall’attività del cuore, da una respirazione adeguata (possibilmente diaframmatica) e dalle contrazioni dei muscoli scheletrici che comprimono e massaggiano le vene (la cosidetta pompa muscolare). Quando ne hai la possibilità un’attività fisica costante e regolare, come una camminata a passo sostenuto, sgonfia le gambe perchè agisce su tutti questi motori di spinta e di drenaggio del flusso sanguigno.
L’unguento per i capillari superficiali
Se la sera hai le gambe gonfie, pesanti e piene di venuzze, in 100 ml di olio di jojoba diluisci 5 gocce di olio essenziale di pino mugo, 5 di olio di lavanda, 5 di rosa e 5 di ylang ylang. Mescola, metti 10 gocce di unguento sulla mano e ogni sera dopo la doccia effettua un automassaggio su caviglie, gambe e cosce con movimenti delicati, circolari e in senso orario. Così tonifichi i capillari superficiali e riequilibri la microcircolazione.
Redazione Riza
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