Le vitamine indispensabili dopo i 50 anni

L’arrivo della menopausa rappresenta per la donna uno dei momenti più delicati dell’intera esistenza; l’irregolarità prima e l’interruzione del ciclo mestruale poi, non hanno a che vedere solo con la fine dell’età fertile, ma sono accadimenti dal grande peso psicologico. Le donne lo sanno bene: è facile percepirsi appesantite, invecchiate e con poca energia. In Speciale AntiAge: le vitamine indispensabili dopo i 50 anni abbiamo individuato alcune sostanze fondamentali che sostengono il benessere della donna e l’aiutano ad essere in forma ed energica. Si tratta nella maggior parte dei casi di vitamine, sali minerali e antiossidanti utili per risollevare l’umore e combattere stress e stanchezza, contrastare l’azione nefasta degli ormoni ingrassanti e limitare gli effetti invecchianti su pelle, tessuti e organi dei radicali liberi e dello stress ossidativo.

L’indice del libro

• Presentazione | Cosa ti serve per stare bene e in forma dopo gli anta
• Capitolo 1 | 50 anni e non sentirli
• Capitolo 2 | Sbalzi di umore addio con questi rimedi
• Capitolo 3 | Ritrova energia e desiderio
• Capitolo 4 | Le sostanze utili alla salute cardiaca
• Capitolo 5 | Come avere una pelle sempre giovane
• Capitolo 6 | Gli alleati indispensabili delle ossa
• Capitolo 7 | Gli amici di un metabolismo veloce

La regola d’oro | Fai esercizio fisico

Con gli anni cambiano anche le forme, si ammorbidiscono. Entro certi limiti è normale. Tuttavia se non si ha uno stile di vita attivo ed una dieta sana, il rischio di sovrappeso diventa certezza. Riuscire a tenere sotto controllo il peso corporeo in questo periodo è fondamentale anche per evitare altri disturbi a carico di articolazioni e cuore per esempio. Serve una dieta povera di grassi saturi e zuccheri semplici che dia preferenza a legumi, pesce, verdure a foglia verde e frutta. Indispensabile l’attività fisica.

Il consiglio | La griffonia contro la tristezza

La griffonia da sempre viene utilizzata per contrastare l’ansia. Il suo impiego come antidepressivo è la conseguenza di ricerche che hanno messo in luce forti benefici, apportati dalla pianta, per regolare l’umore. Quest’ultima azione deriva dal contenuto di 5-idrossitriptofano, precursore della serotonina. È un rimedio da non usare se contemporaneamente si assumono farmaci antidepressivi; da evitare anche in caso di gravidanza e allattamento. Prendi 2 compresse al giorno di estratto secco e continua la cura per un mese; sospendi poi per un mese e riprendi successivamente per un altro mese con le stesse dosi.