L’intestino sano ti salva la vita

Sono sempre più numerosi gli studi scientifici che confermano oggi il ruolo dell’intestino nell’equilibrio della salute. Questo organo infatti non serve solo ad assorbire i nutrienti e a eliminare gli scarti ma è un ecosistema molto sofisticato in cui operano miliardi di batteri che svolgono funzioni fondamentali per l’organismo. In più è accertato che l’intestino ha un vero e proprio cervello, sente e trasmette le emozioni. Questo libro è interamente dedicato all’intestino e alla sua salute.

L’indice del libro

• Presentazione | L’intestino felice ci regala la longevità
• Capitolo 1 | Anatomia e fisiologia
• Capitolo 2 | Le funzioni
• Capitolo 3 | I batteri intestinali
• Capitolo 4 | La salute del microbiota
• Capitolo 5 | Intestino ed emozioni
• Capitolo 6 | Intestino e psicosomatica
• Capitolo 7 | I disturbi più frequenti
• Capitolo 8 | Le intolleranze alimentari
• Capitolo 9 | Altre malattie intestinali
• Capitolo 10 | I probiotici
• Capitolo 11 | Prevenzione

Mangia solo se sei rilassato

Così come il nostro intestino è sensibilissimo agli sbalzi termici, ad alcune spezie o alimenti che non tollera, allo stesso modo reagisce ad atmosfere altrettanto fredde, calde o piccanti. Mangia sempre in un contesto privo di stimoli troppo forti: suoni, odori, rumori, luci troppo intense. Mangiare in assoluto relax evita che l’intestino si irriti. E se l’infiammazione è acuta, non curare solo l’alimentazione, tieni presente che ritmi lenti e commensali in cui non c’è tensione, contano quanto ciò che mangi.

Fai pulizia nella mente

La prima cosa da fare per rigenerare il nostro intestino? Ripulire la mente dai pensieri inutili. La nostra quotidianità deve aiutarci ad alleggerire la testa attraverso una buona dose di creatività semplice e di immediatezza. L’organo principe dell’assimilazione ha bisogno di spontaneità e di limitare le ramificazioni del pensiero, che bloccano le emozioni istintive. Scopri cosa fare e cosa non fare per proteggere l’intestino e difenderlo dai disturbi: tutto inizia dalla nostra quotidianità.