Come superare lo stress

In condizioni normali, lo stress è la reazione fisiologica e del tutto naturale a un evento nuovo e inatteso. Il più delle volte, però, ci ritroviamo a vivere nella tensione continua. Che, se si trasforma in uno stile di vita, ci sottrae energia e ci rende sempre più deboli. All’interno del libro troverai tutti gli antistress naturali e gli esercizi pratici per combattere questo malessere una volta per tutte.

L’indice del libro

• L’editoriale | Impariamo a cavalcare l’onda dello stress
• Capitolo 1 | Un fenomeno in netto aumento
• Capitolo 2 | I numeri del malessere
• Capitolo 3 | Un disturbo che ha radici antiche
• Capitolo 4 | La lettura psicosomatica
• Capitolo 5 | Le cause del disagio
• Capitolo 6 | I sintomi e il test
• Capitolo 7 | La risposta biochimica
• Capitolo 8 | Gli organi più colpiti
• Capitolo 9 | I maggiori danni li subisce il sistema nervoso
• Capitolo 10 | Se la digestione diventa difficile
• Capitolo 11 | I possibili rischi per le vie aeree
• Capitolo 12 | I sintomi cardiocircolatori
• Capitolo 13 | Gli effetti sul sistema immunitario
• Capitolo 14 | I riflessi sulla longevità
• Capitolo 15 | Come cambia il metabolismo
• Capitolo 16 | Lo stress e le patologie articolari
• Capitolo 17 | I disturbi dermatologici
• Capitolo 18 | Le ricadute sul sistema ormonale
• Capitolo 19 | Le erbe riequilibranti
• Capitolo 20 | La floriterapia che libera la mente
• Capitolo 21 | La terapia con i minerali
• Capitolo 22 | Cosa fare ogni giorno
• Capitolo 23 | La meditazione come medicina
• Capitolo 24 | La forza curativa dell’attività fisica

Come smaltire il sovraccarico di tensione

Dimenticandolo. Il messaggio giusto è questo: io non sono solo quello che sta subendo questa tensione, io sono soprattutto quello che sta vivendo molto altro. Cosa sto vivendo? Cosa mi piace fare? Mi piace giocare a tennis? Io sono quello che gioca a tennis, oppure quello che scrive le poesie. Io sono quello che non è lo stress: solo così si entra in contatto con la dimensione della caducità. Se accogliamo la nostra caducità, la nostra insicurezza, la fragilità, non renderemo mai cronico l’atto stressante e non avremo mai cicatrici. Esattamente come fanno i bambini che piangono e dopo un attimo sono pronti a giocare, fantasticare, immaginare. Senza saperlo mettono in atto il miglior antistress che abbiamo in dotazione: l’immaginazione, uno degli stati biochimici più potenti del cervello. Immaginare significa attivare un’energia che spazza via ogni tossina mentale e ricarica il nostro tessuto cerebrale nel profondo.

La fretta ci fa vivere di corsa, anche se non ne abbiamo bisogno

Fra le cause di stress c’è sicuramente la fretta: per molti, infatti, vivere di corsa diventa un’abitudine, il modo per così dire normale di affrontare la quotidianità. A volte lo stress dovuto alla fretta si esprime come sensazione di essere in ritardo anche quando non ci sono orari particolari da rispettare; altre volte si manifesta con una tendenza all’iperattività oppure con l’incapacità di prendersi pause o di rallentare perché ci si sente subito in colpa, anche se non c’è motivo. Le cause dell’instaurarsi di questa forma di stress vanno da una marcata incapacità di usare bene il tempo alla paura dei momenti vuoti, dal timore del giudizio, all’insicurezza, al senso di inadeguatezza.