Pronto soccorso per il mal di schiena

Dalle vertebre cervicali fino al coccige, la nostra schiena è una parte vulnerabile del corpo. Si possono allora verificare episodi acuti di artrosi cervicale, dorsalgie, lombalgie e infiammazioni della parte sacrale. Nel libro Pronto soccorso per il mal di schiena troverete gli esercizi che permettono di vincere il dolore e superare di slancio la rigidità muscolare, per riprendere al più presto le occupazioni di ogni giorno. Ma ci sono anche preziosi consigli per evitare le ricadute, grazie ai suggerimenti di tipo alimentare e a quelli che vengono dalla medicina naturale. La schiena è la nostra colonna, il sostegno, il pilastro su cui strutturiamo il nostro stare al mondo. Ecco perché dobbiamo occuparcene con tutta l’attenzione che merita, evitando di tacitare il dolore con farmaci da banco. Dobbiamo puntare a un benessere autentico, garantito da poche e semplici abitudini sane e virtuose.

L’indice del libro

• Editoriale | La schiena dice molto di chi siamo
• Capitolo 1 | Le basi fisiologiche
• Capitolo 2 | Il primo distretto
• Capitolo 3 | Il secondo distretto
• Capitolo 4 | Il terzo distretto
• Capitolo 5 | Il quarto distretto
• Capitolo 6 | Nutrienti e dorsalgie
• Capitolo 7 | I micronutrienti
• Capitolo 8 | Capire il problema
• Capitolo 9 | I trattamenti

Che cos’è la scoliosi?

Le curve della schiena garantiscono un dorso sano ed efficiente. Tali curve si notano valutando la persona di profilo, meglio se questa è appoggiata a una superficie dritta. Non ci devono essere curve apprezzabili, invece, quando guardiamo la persona di fronte a noi: se la colonna presenta una deviazione rispetto al suo asse verticale si parla di scoliosi, che si nota proprio valutando l’allineamento orizzontale delle spalle e quello delle ossa del bacino. La scoliosi è una patologia della schiena che può predisporre a dolori sia di tipo muscolare che scheletrico.

Il sovrappeso è il vero nemico

Un’indicazione indispensabile di cui dovrebbe fare tesoro chiunque, in sovrappeso, soffra di dolori alla schiena riguarda il dimagrimento. È bene chiarire che la sola perdita di peso non basta: a questa deve essere associata anche un’attività fisica mirata al recupero di una massa muscolare adeguata, spesso indebolita o insufficiente nelle persone che hanno diversi chili di troppo. Solo in questo modo si potrà recuperare una piena efficienza articolare e rendere i fastidi uno spiacevole ricordo. Non bisogna infatti dimenticare che i chili in più (specialmente se sono stati portati addosso per molto tempo) hanno modificato gli assetti posturali, che non si correggono spontaneamente con la sola perdita di peso.