Libri & Ebook
10 giorni senza glutine
Autore: Maria Fiorella Coccolo
Formato: Cartaceo, Digitale
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Pronto soccorso bruciagrassi
La guida pratica che ti fa perdere 5 chili in 14 giorni
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Dimagrire senza rinunciare al piacere del buon cibo è il sogno di tutti, un sogno che a torto si crede difficile da realizzare. In realtà per eliminare i chili in più occorre riequilibrare i pasti, apportare i giusti nutrienti, creare combinazioni alimentari in grado di tenere a bada la glicemia e quindi mantenere il metabolismo attivo e consumare verdure ricche di antiossidanti. Queste sono le basi del programma bruciagrassi che vi presentiamo in Pronto soccorso bruciagrassi.
L’indice del libro
- Editoriale | Subito più snelli con il programma bruciagrassi
- Capitolo 1 | Il programma alimentare
- Capitolo 2 | Gli alleati super snellenti
- Capitolo 3 | I segreti per perdere peso
- Capitolo 4 | Il programma fitness
- Capitolo 5 | Cosmesi naturale
- Capitolo 6 | Ricette anti pancia
I consigli alimentari taglia calorie
Per eliminare le cattive abitudini alimentari ti insegniamo piccoli segreti anti adipe che ti aiuteranno a dimezzare le calorie. Ricordati, però, che è indispensabile anche liberarti di quegli atteggiamenti sbagliati che scatenano la fame nervosa. Un paio di esempi? Eccoli.
A fine pasto sostituisci il dolce con lo yogurt | Se a fine pasto ti viene voglia di mangiare un dolce e desideri un dessert che non pesi troppo sulla bilancia, amalgama un vasetto di yogurt greco magro con un cucchiaino di semi di sesamo, uno di semi di lino e uno di semi di girasole, una tazza piccola di frutti di bosco e un pizzico di vaniglia.
Ecco cosa fare se non ti piace il pesce | Il pesce (una porzione è pari a 150-200 g) può essere sostituito con una pari quantità di carne bianca (pollo, tacchino, vitello, lonza di maiale, coniglio). Se non mangi la carne, puoi usare tofu, hamburger di soia, legumi (considerando il peso dopo la cottura), 2 uova o 150 g di ricotta magra o di fiocchi di latte magro.
Redazione Riza
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