Il potere curativo dei probiotici

È un mondo dentro a un mondo, quello che popola il nostro intestino. In ben 300 metri quadri di pareti intestinali vivono decine di tipi di esseri, tra cui fermenti lattici, batteri, lieviti e funghi in quantità elevatissima: almeno dieci volte superiore al numero delle nostre cellule. Grazie a questi, il nostro intestino – e dunque l’intero corpo – può funzionare correttamente. Per mantenere l’intestino in salute vengono in soccorso i probiotici, dei microrganismi che si trovano in cibi e integratori e che, una volta arrivati vivi nel colon, possono aiutarci a ristabilire l’armonia. Il potere curativo dei probiotici è una guida completa, grazie alla quale realizzeremo un investimento redditizio a favore del nostro benessere fisico e mentale.

L’indice del libro

• Introduzione | Prodigiosi probiotici
• Capitolo 1 | Conosciamo i nostri alleati
• Capitolo 2 | Metti i probiotici anche nel piatto
• Capitolo 3 | I nutrimenti giusti per i nostri probiotici
• Capitolo 4 | Le buone abitudini per mantenere sano l’intestino
• Capitolo 5 | Il programma salva intestino

I super alleati del nostro benessere

Pro-bios significa ‘a favore della vita‘. È questo il significato del termine probiotico, con il quale si indicano tutti quei batteri buoni e di norma già presenti nell’uomo che, oltrepassando intatti il tratto digestivo, arrivano nell’intestino vivi e attivi. Secondo la definizione ufficiale dell’Organizzazione mondiale della Sanità (Oms) si tratta di ‘organismi vivi che, somministrati in quantità adeguata, apportano un beneficio alla salute dell’ospite“. L’idea di mangiare dei batteri vivi, tramite integratori o in determinati cibi che li contengono, può forse risultare respingente per alcuni, ma è proprio questa caratteristica che permette ai probiotici di svolgere preziose funzioni a vantaggio dei microrganismi che già abitano tra le mucose del colon.

Lo sport | Allenati sempre allo stesso orario

Il rispetto degli orari in cui si compie l’attività fisica è di fondamentale importanza per trarne il massimo beneficio. Lo sport, indipendentemente dalla sua intensità, dovrebbe essere fatto preferibilmente sempre nelle stesse fasce orarie in modo che l’organismo si abitui a compiere un determinato lavoro in uno specifico momento della giornata. In tal modo organizzerà il proprio ritmo per offrire il massimo delle sue capacità di performance proprio nel momento in cui ce n’è maggiore bisogno. Ciò influirà anche sui ritmi della peristalsi intestinale e si riuscirà così ad ottenere una maggiore regolarità dell’alvo, ricevendone un doppio beneficio.