Impara a vivere senza stress

Ormai siamo quasi abituati a convivere con lo stress: le situazioni che suscitano in noi ansia e incertezza sono così numerose da sembrarci inevitabili. In realtà vivere senza stress è possibile, ed è questo il momento migliore per imparare a farlo. In questo volume ti proponiamo un percorso pratico e semplice per riuscirci.

L’indice del libro

• Presentazione | È questo il momento giusto per conquistare la calma interiore
• Capitolo 1 | Stress, un’epidemia moderna
• Capitolo 2 | Rendi la tua mente impermeabile allo stress
• Capitolo 3 | Le tue risorse pratiche
• Capitolo 4 | Trova l’equilibrio interiore da mattina a sera
• Capitolo 5 | Gli antistress naturali che funzionano davvero

La vita senza stress è il segreto della longevità

Imparare ad applicare ogni giorno le più efficaci tecniche antistress può davvero rendere migliore la tua vita. Il rilassamento profondo è un’esperienza che coinvolge tutto il corpo e i sensi, ma anche gli aspetti emotivi e immaginativi. L’attività neurovegetativa si riduce, quella parasimpatica prevale. Contemporaneamente il ritmo respiratorio e cardiaco si regolarizzano, la pressione arteriosa si abbassa, la muscolatura si distende e avvengono una serie di effetti fisici che fanno percepire un vero senso di profondo rilassamento. Mentre la calma prende il posto dell’agitazione, i livelli di cortisolo calano, la quantità di anticorpi nel sangue cresce e i due emisferi cerebrali armonizzano le proprie attività.

Cambia il tuo punto di vista

Lamentarsi in continuazione non serve a niente; non migliora le nostre condizioni e nemmeno il nostro umore. Ciò non significa che bisogna subire ogni cosa con cupa rassegnazione, nè che non si debba prendere atto delle cose che non vanno. Il punto, però, è che bisogna imparare a dire ‘questo non dipende da me‘. Per quante energie tu possa spendere (urlando, arrabbiandoti, agitandoti) il treno continuerà ad essere in ritardo. Tanto vale incanalare quelle energie in qualcosa di positivo. Smettere di rimanere focalizzati sul problema permette di distrarre la mente e di liberare altre risorse, percorsi e soluzioni che sarebbe difficile considerare rimanendo fissati su un unico dettaglio storto.