I rimedi naturali per star bene dopo i 40 anni

Come mantenersi in salute e in forma il più a lungo possibile negli anni? Nel libro troverai le risposte e i consigli utili. Per prima cosa ti indichiamo come seguire un’alimentazione equilibrata e sana, scegliendo i cibi più ricchi di antiossidanti, che contrastano l’invecchiamento delle cellule e riducono il rischio di malattie. Inoltre suggeriamo i rimedi verdi e gli integratori che alleviano i disturbi della menopausa e contrastano l’osteoporosi, oltre ai trattamenti e agli esercizi più efficaci per conservare una pelle tonica ed elastica. In più, i consigli per vivere più sereni e vincere ansia e stress, che fanno invecchiare prima.

L’indice del libro

• Introduzione | Vivere di più e meglio, restando in salute
• Capitolo 1 | I segreti per mantenersi in forma
• Capitolo 2 | I cibi giusti per essere sempre giovani
• Capitolo 3 | L’acqua: elisir di lunga giovinezza
• Capitolo 4 | I rimedi naturali e i trattamenti per la bellezza

Riduci le calorie e vivi di più

Assumere meno calorie totali nei pasti della giornata è un’indicazione ricorrente che emerge da un vasto numero di studi. L’ideale per la salute e per la longevità è riuscire a conservare sempre il peso forma anche con l’avanzare degli anni, specialmente quando la maggiore sedentarietà, la riduzione del movimento fisico e i cambiamenti ormonali fanno aumentare il rischio di sovrappeso. Basta una leggera riduzione nella quantità di calorie e di cibo assunta quotidianamente per consentire un costante e progressivo dimagrimento che ci mantiene in linea.

Al sole sì, ma con moderazione

Il sole è fondamentale per il benessere dell’intero organismo. Migliora la qualità dell’umore, aumenta le difese del sistema immunitario e rende le ossa forti perché permette la sintesi della vitamina D. Tuttavia, prendere il sole nel modo sbagliato e nelle ore sbagliate può causare danni alla pelle. L’ideale è godere dei benefici solari quando la temperatura esterna si aggira intorno ai 10-13 gradi. Nei periodi torridi, invece, non bisogna stare sotto il sole nelle ore più calde della giornata, ma benificiare dei suoi raggi per lo più la mattina presto e la sera prima del tramonto.