Pancia piatta in menopausa

Ritrovare la silhouette che vogliamo però si può, come ci spiega questa pubblicazione dedicata proprio ai consigli per ritrovare la pancia piatta: scopriremo quindi cosa è meglio portare a tavola per avere un ventre snello e qual è l’esercizio fisico più indicato allo scopo. Un’ampia sezione dedicata alle ricette ci permetterà inoltre di mettere in pratica i suggerimenti della guida.

L’indice del libro

• Introduzione | Vuoi restare giovane? Assottiglia il girovita
• Capitolo 1 | Perché si prende peso più facilmente?
• Capitolo 2 | Riduci il girovita dopo gli ‘anta’ in poche mosse
• Capitolo 3 | Agisci anche sulle altre cause del sovrappeso

La cellulite peggiora

In menopausa, spesso il nemico numero uno si chiama cellulite. Limitarsi a ridurre le calorie non sempre è efficace, come dimostra il gran numero di donne magre, ma affette dai tipici ‘cuscinetti’. È necessario associarvi sport e attività fisica mirati, privilegiando gli esercizi leggeri e lunghi (ottima per esempio la cyclette, da effettuare per lmeno mezz’ora al giorno); bisogna prevenire e curare l’insufficienza venosa, per esempio con la fitoterapia, e provvedere a un periodico drenaggio delle scorie e dei liquidi in eccesso, che appesantiscono gli arti inferiori. La betulla è una pianta estremamente preziosa in questo senso, perché depura il sistma linfatico e contrasta i ristagni.

Cosa è meglio evitare a tavola

Il sovrappeso è una concausa dell’ipotiroidismo, ci sono dunque alcuni alimenti che a vario titolo possono ridurre la funzionalità tiroidea e che andrebbero evitati. Ecco un breve elenco:

• Glutine | Cerca di limitare il consumo di prodotti da forno preparati con farine raffinate perché alimentano gli stati infiammatori.
• Grassi idrogenati | Sono grassi trasformati a livello industriale (per esempio la margarina); oltre ad aumentare i livelli di colesterolo, ostacolano l’attività della tiroide.
• Dolci | Gli zuccheri raffinati possono aumentare la sensibilità della ghiandola, alterandone l’equilibrio.

Un discorso a parte meritano alimenti come i cavolfiori o i cavoli, assolutamente sani e consigliati a chi è a dieta, ma da ridurre o evitare se ci sono problemi di alterazione dell’assorbimento dello iodio. Va detto che la cottura riduce questo effetto, in ogni caso è bene limitarsi a non più di una porzione a settimana.