Come rimettersi in forma

Questo manuale pratico è per chi vuole dimagrire e non ingrassare più. Offre infatti un percorso completo, non solo una semplice dieta, ma un approccio globale al problema del sovrappeso, che comprende anche grasso addominale, cellulite e scarsa tonicità muscolare. Inoltre, insegna le giuste strategie per evitare di riprendere i chili eliminati e mettere un freno alla fame nervosa. Scopri allora tutto quello che devi fare per raggiungere e conservare il tuo peso ideale con questo libro che ti accompagnerà verso l’estate.

L’indice del libro

• L’editoriale | Ecco il programma per un corpo perfetto
• Capitolo 1 | Vincere il sovrappeso
• Capitolo 2 | Disintossicarsi è il primo passo
• Capitolo 3 | Il rimodellamento ‘total body’
• Capitolo 4 | Cosa fare per avere una pancia piatta
• Capitolo 5 | Come eliminare ritenzione e cellulite
• Capitolo 6 | Così eviti l’effetto yo-yo delle diete
• Capitolo 7 | La soluzione agli attacchi di fame
• Capitolo 8 | Con la light gym stai meglio e perdi peso
• Capitolo 9 | Le ricette per i pasti salva linea

Gli abbinamenti dei cibi e le giuste quantità

Dimagrire in modo armonioso è possibile con una dieta quotidiana sana, equilibrata e con l’attività fisica regolare, anche se moderata. Per quanto riguarda l’alimentazione quotidiana questa dovrebbe essere solo leggermente ipocalorica e costruita con alimenti preferibilmente di stagione e ben combinati tra loro. I giusti abbinamenti, infatti, sono in grado di stimolare i processi metabolici e, pertanto, di far bruciare più calorie/energia nel corso della giornata. Ma quali sono le giuste quantità di cibo da assumere durante la giornata? E quali sono le corrette combinazioni dimagranti? In questo libro troverai tutte le indicazioni necessarie per costruire i tuoi pasti snellenti, gli integratori utili per dimagrire e molti esempi di menu quotidiani che potrai utilizzare 2 volte alla settimana per perdere fino a 3 kg in un mese.

Cosa fare per avere una pancia piatta

Il grasso che si accumula nell’organismo non è quasi mai distribuito in modo uniforme e le aree di deposito possono variare da persona a persona, ma le più favorite sono addome, fianchi e glutei.
Tra i fattori che contribuiscono a far lievitare la pancia, ci sono l’età, gli ormoni e la predisposizione genetica.
Se la dieta è corretta e il consumo di carboidrati equilibrato, il grasso addominale può essere tenuto sotto controllo.