Come avere un cervello sempre giovane

Un libro ricco di preziosi consigli su come proteggere ogni giorno la salute delle cellule nervose e prevenire la degenerazione del tessuto cerebrale. Per allungare la vita al tuo cervello, è fondamentale la prevenzione. Ecco allora come fare il pieno di antiossidanti neuroprotettivi e migliorare le performance mentali attraverso una corretta alimentazione e con il supporto di erbe, granuli omeopatici, tecniche dolci di rilassamento. Senza dimenticare le regole di uno stile di vita sano.

Indice del libro

• Anatomia e fisiologia
• Com’è fatto il nostro cervello
• Stile di vita
• Le buone abitudini che tengono in forma la mente
• Alimentazione
• Il cibo è il vero farmaco per i neuroni
• Rimedi naturali
• La guida verde per rigenerare le cellule nervose
• Atteggiamenti mentali
• I segreti per risvegliare le aree del cervello
• Tecniche del benessere
• Gli esercizi che rilassano il cervello

Come avere un cervello sempre giovane

Il cervello è il centro di comando e di controllo di tutte le funzioni del nostro corpo, tra cui le attività psichiche, motorie e sensoriali, nonché le funzioni cosiddette “superiori”, come il pensiero, il linguaggio, l’apprendimento ecc. La struttura generale è simile al cervello degli altri mammiferi, ma è circa tre volte più grande. La parte più sviluppata rispetto agli altri animali è la corteccia cerebrale, sede delle funzioni intellettive e del linguaggio.

Il nostro cervello riceve continuamente informazioni sensoriali, analizza rapidamente questi dati e poi reagisce, attivando le funzioni e le azioni corporee. Nel cervello si trovano quasi 100 miliardi di cellule di tessuto nervoso (neuroni), che si connettono tra di loro attraverso reti molto complesse. Tali collegamenti sono possibili attraverso le sinapsi, che consentono la comunicazione fra neuroni o con altre cellule.

A partire dai 30 anni il cervello umano comincia a perdere progressivamente neuroni (fino a 100.000 al giorno dopo i 70 anni). Non bisogna assolutamente pensare che questo comporti una diminuzione delle capacità mentali perché i cambiamenti neuronali legati all’età non sono un impoverimento ma solo il segno di un’evoluzione, un adattamento progressivo che porta mantenere e anche a migliorare le proprie abilità. Anche se perdiamo dei neuroni, il cervello ne contiene una quantità talmente elevata che ne abbiamo a sufficienza per continuare a svolgere pienamente tutte le attività. Inoltre negli ultimi decenni è emersa sempre di più l’importanza della plasticità neuronale, cioè la capacità delle cellule cerebrali di rinnovarsi e rigenerarsi. In pratica i neuroni si possono adattare a svoglere attività nuove e diverse dalle precedenti. Ciò significa che il cervello continua a modificarsi e a sviluppare nuove sinapsi a qualsiasi età. Abbiamo la possibilità di mantenere giovane e attivo il cervello attraverso uno stile di vita sano, l’uso di rimedi naturali, un’alimentazione equilibrata, l’esercizio mentale e fisico.