Camminare: il miglior bruciagrassi

É forse la motivazione più forte che potrebbe convincere anche le sedentarie più irriducibili a indossare delle scarpette comode e mettersi in cammino: la camminata fa bene, molto bene alla linea, aiuta a dimagrire ed è un modo effi ciente per mantenere il peso, una volta raggiunto quello ideale. Infine, rappresenta l’anticamera per la corsa, se interessa praticare questa attività che è più impegnativa da un punto di vista fisico e necessita di una adeguata preparazione per poter essere affrontata in modo corretto.

Camminare è il miglior antiage

È scritto nei nostri geni: dobbiamo restare attivi per assaporare l’esistenza. Ecco perché corsa e camminata fanno bene, ci aiutano a percepire l’unità dinamica tra mente e corpo. Camminare è il miglior antiage è il libro giusto per scoprire che muoversi asseconda l’esigenza della vita.

Camminare ci salva la vita

Camminare rappresenta il movimento più naturale per ogni essere umano. Attraverso l’atto del camminare è possibile trovare una nuova forma di benessere, attiva, dinamica, che ci mette a contatto con la natura e che ci protegge da molte malattie croniche dovute alla sedentarietà. La camminata mantiene in salute il cuore e il sistema circolatorio, migliora l’efficienza di quello linfatico, aiuta a contrastare l’osteoporosi ed è una pratica consigliata persino nella prevenzione delle malattie tumorali. Si tratta di un movimento naturale, ma non va improvvisato: Camminare ci salva la vita è il libro giusto per apprendere tutti i dettagli che miglioreranno le tue passeggiate.

Meditare camminando

Scienza occidentale e tradizione orientale hanno ormai raggiunto un punto di incontro: il benessere del corpo e della mente passa attraverso attività in grado di tonificare la muscolatura e, al tempo stesso, rigenerare il cervello agendo sui neurotrasmettitori e stimolando la crescita di nuovi neuroni. La meditazione camminata è tutto questo: grazie a essa riusciamo a migliorare la postura, la forza, la resistenza, ad avere più fiducia in noi stessi e vincere lo stress. All’interno troverai sei approcci differenti alla meditazione camminata. Da quella che puoi fare al parco cittadino, o persino recandoti al lavoro, fino a quella che ti può accompagnare nelle escursioni nella natura. E ognuna di esse aggiunge alla tua vita un’occasione di benessere che devi imparare a sfruttare.

Lo sport giusto è la miglior medicina

Ogni momento o epoca della vita è quello buono per iniziare a fare movimento: i dolori spariscono, il benessere aumenta, si consumano meno farmaci e ci si sente meglio anche da un punto di vista psicologico. Ecco allora una guida a quelle attività e a quegli esercizi che sono in grado di restituire salute, mobilità, benessere e gioia di vivere.