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Come smettere di tormentarti

Raffaele Morelli - Redazione Riza

I dialoghi terapeutici di Raffaele Morelli sul dolore emotivo: perché a volte non passa, come smettere di rimuginarci sopra e lasciarlo finalmente andare.

Pagine: 160

Fascia di prezzo: da € 6,99 a € 10,40

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Da oltre vent’anni, a Milano, si tengono i Giovedì di Riza, incontri terapeutici di gruppo in cui una ventina di persone, arrivate da tutta Italia, si raccolgono intorno a Raffaele Morelli: lui chiede loro come stanno, che cosa le ha condotte lì quella sera; ascolta, osserva, risponde. Le pagine che seguono riportano quei dialoghi così come sono avvenuti: ovvero il suo modo di intendere la cura dell’anima, visto all’opera dal vivo.

Il tema di questo volume è il dolore emotivo: perché a volte non passa («Come mai un episodio lontano anni continua a farmi soffrire?») e come lasciarlo andare. I dialoghi, raggruppati per argomento, disegnano un percorso in cinque capitoli: le ferite emotive e la mente che le riapre; come comportarsi davanti al dolore senza combatterlo; le energie che operano in noi per guarirci; le emozioni che fanno male; i dolori più grandi, dagli addii alla perdita di chi amiamo.

L’indice del libro

  • Introduzione
  • Capitolo 1 | Le ferite dell’anima si rimarginano se non interferisci
  • Capitolo 2 | Come si sta col dolore
  • Capitolo 3 | Qualcosa dentro di te ti sta curando
  • Capitolo 4 | Le emozioni che ci fanno soffrire
  • Capitolo 5 | Attraversare i grandi dolori

Il dolore non va combattuto, ma attraversato

Il filo che attraversa i cinque capitoli ribalta l’idea più diffusa: il dolore emotivo non è un nemico da sconfiggere, ma un passaggio che sa guarirsi da sé, se smettiamo di interferire. A tenerlo in vita non è la gravità di ciò che è accaduto, ma il tormento con cui vi torniamo sopra ogni giorno, cercando cause e spiegazioni. Imparare a stare accanto alla sofferenza senza combatterla — accogliere le emozioni che fanno male, attraversare gli addii e le perdite più grandi — è ciò che permette al dolore di sciogliersi, lasciandoci alla fine un po’ più liberi e più veri.

Raffaele Morelli

Raffaele Morelli

Psichiatra e psicoterapeuta

Fondatore e Presidente dell’Istituto Riza di Medicina Psicosomatica. Direttore della rivista Riza Psicosomatica

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Redazione Riza

Redazione Riza

Da oltre 40 anni offre strumenti pratici per migliorare la vita quotidiana.

I contenuti sono curati da un’équipe di esperti e terapeuti, guidata dall’esperienza del gruppo Riza, punto di riferimento riconosciuto nel panorama della psicosomatica, della salute mentale e fisica.

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1. Perché non riesco a smettere di tormentarmi?
Ci si tormenta perché si crede che rigirare un dolore nella mente aiuti a risolverlo. Accade il contrario: più torniamo su una sofferenza cercandone le cause, più la fissiamo dentro di noi e le impediamo di andarsene. Il tormento non nasce dal dolore, ma dal modo in cui lo tratteniamo. Come spiega Raffaele Morelli, l'anima sa guarire da sé, con la stessa intelligenza silenziosa con cui il corpo cicatrizza una ferita. A prolungare la sofferenza è l'attaccamento a una versione di noi che dovrebbe ormai lasciare il posto a qualcosa di nuovo che dentro di noi sta già germogliando.
2. Perché un dolore del passato continua a farmi soffrire dopo tanto tempo?
Un dolore non dura per la sua gravità, ma perché siamo noi a richiamarlo ogni giorno. Quando una sofferenza si trattiene a lungo, spesso non è più il dolore originario: è il segno di un attaccamento a una parte di noi che ormai appartiene al passato. Lasciato libero di seguire il suo corso, un dolore si comporta come un fiume: nasce, percorre il suo tratto e si perde nel mare. Dura quanto deve durare, poi se ne va. Non esistono ferite davvero incancellabili — è la mente a stabilire la graduatoria; il dolore di ieri ritorna solo perché siamo noi a chiamarlo.
3. Combattere i pensieri e i dolori aiuta a superarli?
No: combattere un dolore lo rende più forte. Vale una vecchia legge della psiche, quello a cui resisti persiste. È come un nodo: più si tirano le estremità del filo per scioglierlo, più si stringe. Ogni colpo che sferriamo alla sofferenza le dà altra vita. Per questo Raffaele Morelli invita a fare l'opposto dell'istinto: non resistere, ma accogliere. Il dolore è ciò che senti; la sofferenza è ciò che gli costruisci sopra combattendolo. Guardarlo con attenzione quieta — come un gatto osserva un piccione pronto a volare via — è ciò che gli permette di fare il suo corso e andarsene.
4. Perché emozioni come tristezza e rabbia ci fanno soffrire?
Perché non sono difetti da eliminare, ma energie che salgono dal profondo, e ognuna ha una funzione precisa. Il dolore che provocano serve a farsi notare: se non pungessero, non le ascolteremmo. Arrivano per segnalarci un aspetto di noi che stiamo trascurando o per difendere il nostro territorio. Non esistono emozioni "sbagliate": il segno meno lo aggiungiamo noi, con un giudizio. Le emozioni sono come venti che Eolo consegna a Ulisse chiusi in un otre — rabbia, invidia, desiderio, passione: sono le forze che mettono in mare la nave. Senza quei venti, non si parte.
5. Come si fa concretamente a smettere di tormentarsi?
Non combattendo i pensieri, ma cambiando sguardo sul dolore: guardarlo senza spiegarlo, accoglierlo invece di scacciarlo, e restituire fiducia alle risorse interiori che ci curano a nostra insaputa — la stessa intelligenza che fa battere il cuore e rimargina le ferite. È ciò che Raffaele Morelli riassume nell'invito a «non disturbare il lavoro che è già cominciato». Questo volume raccoglie i dialoghi terapeutici dei Giovedì di Riza e li affianca a esercizi immaginativi e consigli pratici, per imparare giorno dopo giorno a lasciar andare ciò che ci fa soffrire.

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